Las mejores zapatillas para correr
Para cualquier corredor, el calzado es un elemento muy importante. Ya sea que esté corriendo para mantenerse en forma o para entrenar para una carrera, las zapatillas para correr que use pueden marcar la diferencia en su rendimiento general. En esta guía de compra analizaremos los elementos más importantes a considerar y evaluar a la hora de decidir comprar un par de zapatillas para correr.
Qué encontrarás en esta guía:
Los 5 mejores productos
- 1. Asics Gel-Nimbus 22Ver en Amazon
- 2. Saucony Jazz OriginalVer en Amazon
- 3. NIKE Court RoyaleVer en Amazon
- 4. Nike Court RoyaleVer en Amazon
- 5. Neoker FashionVer en Amazon
1. Asics Gel-Nimbus 22
VER OFERTA EN AMAZON| Tipo de cierre | Cuerdas |
| Material de Suela | Caucho |
| Material de revestimiento | sintético |
| Ancho del zapato | Normal |
| Tallas | 39 – 51.5 |
| Uso recomendado | Running y cardio |
- Ajuste muy cómodo
- Excelente amortiguación bajo estrés
- Muy ligero
2. Saucony Jazz Original
VER OFERTA EN AMAZON| Tipo de cierre | Cuerdas |
| Material de Suela | Caucho |
| Material de revestimiento | sintético |
| Ancho del zapato | Normal |
| Tamaños | 35,5 – 39 – 40,5 – 44,5 |
| Uso recomendado | Cardio y gimnasio. |
- Altura del tacón 10 mm
3. NIKE Court Royale
VER OFERTA EN AMAZON- Amortiguación para toda la planta
- Ajuste suave y estable
4. Nike Court Royale
VER OFERTA EN AMAZON| Tipo de cierre | Cuerdas |
| Material de la suela | sintético |
| Material de revestimiento | sintético |
| Ancho del zapato | Normal |
| Tamaños | 39 – 41 – 44 – 44.5 |
| Uso recomendado | Gimnasio |
- Suela alta
5. Neoker Fashion
VER OFERTA EN AMAZON| Tipo de cierre | Cuerdas |
| Material de Suela | Caucho |
| Material de revestimiento | sintético |
| Ancho del zapato | Normal |
| Tallas | 39 – 48.5 |
| Uso recomendado | Running y gimnasio. |
- Muchas amortiguacion
Comparativa de los mejores productos
PROS
- Ajuste muy cómodo
- Excelente amortiguación bajo estrés
- Muy ligero
CONTRAS
- Detalles abajo
PROS
- Altura del tacón 10…
CONTRAS
- Detalles abajo
PROS
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- Ajuste suave y estable
CONTRAS
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PROS
- Suela alta
CONTRAS
- Detalles abajo
PROS
- Muchas amortiguacion
CONTRAS
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Guía de compra ¿Qué producto comprar?
Nuestras valoraciones sobre los factores decisivos para elegir zapatillas para correr
Para cualquier corredor, el calzado es un elemento muy importante. Ya sea que esté corriendo para mantenerse en forma o para entrenar para una carrera, las zapatillas para correr que use pueden marcar la diferencia en su rendimiento general. En esta guía de compra analizaremos los elementos más importantes a considerar y evaluar a la hora de decidir comprar un par de zapatillas para correr.
Tipología
Los zapatos para correr se dividen en diferentes categorías: el principal criterio de distinción entre los diferentes tipos de zapatos para correr es la división en zapatos neutrales y estables . Aunque los límites entre los tipos de calzado son cada vez menos marcados debido a los modelos cada vez más avanzados y transversales, esta división todavía ofrece un buen punto de partida para elegir el calzado adecuado. Especialmente si corres a nivel amateur, puedes encontrar el zapato adecuado teniendo en cuenta estos criterios.
Zapatos para correr neutrales
Los zapatos neutrales tienen una función de soporte de baja a media y tienen propiedades de amortiguación de bajas a muy fuertes. Por sus propiedades y un peso que va desde los 250 a los 350 g , este tipo de zapatilla es apta para un estilo de running natural en el que la parte media del pie entra en contacto con la primera. Si tiene un soporte para los pies » normal » y no tiene problemas ortopédicos, los zapatos neutrales son la opción correcta para usted.
Zapatos para correr estables
Los denominados zapatos estables tienen un soporte particular indicado para corredores cuyo talón y tobillo se doblan hacia adentro cuando corren. Como veremos, este defecto de postura se llama sobrepronación .
La función de soporte de los zapatos estables varía de fuerte a muy fuerte, su amortiguación de media a fuerte. Debido al material utilizado, los zapatos estables son en promedio un poco más pesados que los zapatos neutrales y oscilan entre 300 y 400 g .
Uso
Este factor es, naturalmente, uno de los primeros a tener en cuenta a la hora de elegir tus zapatillas para correr, ya que la forma de la zapatilla y especialmente la suela se adapta a diferentes terrenos y entornos. Estos son los principales tipos de zapatos que se pueden encontrar en el mercado:
- Calzado de carretera ;
- Calzado todoterreno ;
- Calzado de entrenamiento cruzado .
Las zapatillas del primer tipo son sin duda las más difundidas y utilizadas, son zapatillas ligeras y flexibles diseñadas para correr en superficies duras y planas como aceras, cintas de correr y pistas de atletismo. Las zapatillas para correr por carretera tienen una plantilla suave y plana que aumenta la comodidad del pie.
Los zapatos todoterreno se pueden usar en céspedes, caminos y, en general, en todo terreno sin pavimentar. La suela de estas zapatillas tiene marcas más marcadas que aumentan la tracción en terrenos irregulares, y la parte inferior está reforzada para proteger el pie de rocas y objetos cortantes. En comparación con los zapatos de calle, son más rígidos.para aumentar el apoyo en superficies irregulares y desiguales. Los zapatos de entrenamiento cruzado, por otro lado, están diseñados para usarse en el gimnasio y durante entrenamientos de crossfit o similares.
Partes del zapato
Superior
El material más utilizado para la parte superior (la parte superior del zapato, que envuelve el pie) de las zapatillas para correr es el cuero sintético . Este material dura mucho tiempo y resiste bien la abrasión, además es más ligero que el cuero auténtico, se seca más rápido y es más transpirable.
En muchos casos, también se usa nailon en lugar de cuero sintético. Este material es definitivamente duradero y garantiza ligereza y transpirabilidad.
Además, algunos modelos tienen inserciones de TPU (uretano termoplástico) que se colocan en zapatos transpirables. Estas pequeñas inserciones están hechas de un material resistente a la abrasión que ayuda a mejorar la estabilidad y durabilidad.
Además, la parte superior impermeable y / o transpirable está equipada con una membrana dispuesta en la parte interior del forro. Esta membrana evita que la humedad penetre en el zapato y, al mismo tiempo, permite que el pie respire. Los zapatos equipados con estas membranas te permiten mantener los pies secos en ambientes húmedos, sin embargo no son completamente impermeables y por lo tanto no podrán detener el agua de una lluvia fuerte o un charco.
Entresuela
La parte que se encuentra entre la suela del zapato y la suela interior se llama entresuela y es la parte del zapato encargada de absorber los golpes durante la carrera . La entresuela puede variar en grosor y material, lo que a su vez determina la flexibilidad y la amortiguación del zapato durante la carrera. No hay ningún tipo de entresuela mejor que los demás: el tipo de entresuela preferido es una preferencia personal, de hecho hay corredores que prefieren una alta amortiguación y otros que prefieren una entresuela fina que garantice más sensibilidad.
Estos son los principales tipos de entresuela divididos por grosor:
- Máxima amortiguación : estos zapatos son muy suaves en cualquier superficie;
- Amortiguación moderada : la mayoría de los zapatos entran en esta categoría y ofrecen un término medio entre la amortiguación máxima y mínima;
- Amortiguación mínima : los corredores más experimentados suelen preferir este tipo de calzado;
- Zapatos descalzos : estos zapatos han sido diseñados con el objetivo de dar al usuario la sensación de estar descalzo.
A continuación hemos resumido los materiales y elementos que más frecuentemente componen la entresuela:
- EVA : este acrónimo indica etileno acetato de vinilo, que es la combinación de dos materiales plásticos y sirve para amortiguar mejor;
- Poliuretano : este material tiene la misma función que el primero pero se utiliza con menor frecuencia debido a su rigidez y mayor peso.
Publicación medial
Por último, cabe mencionar este elemento, un inserto de plástico que puede ser interno o externo y ayuda a reducir la pronación del pie durante el apoyo.
Diferencia de altura entre la puntera y el talón
La diferencia entre la altura del talón y la punta de los zapatos para correr es otro elemento importante a considerar al evaluar un modelo, ya que afecta significativamente la forma en que el pie toca el suelo. Normalmente las zapatillas de running tienen una diferencia de altura de unos 10 mm o más , lo que sirve para aumentar la amortiguación del talón y favorecer la sujeción del talón en comparación con las otras partes del pie. Algunos tipos de zapatos, sin embargo, no tienen ninguna diferencia de altura entre el talón y la puntera . Estos modelos de calzado favorecen el apoyo del pie en la posición media y ejercen más tensión sobre el tendón de Aquiles.
Pronación del pie
La forma en que el pie golpea el suelo se llama pronación y hay tres tipos. Dependiendo del tipo de pronación, el uso de soportes puede ser necesario o recomendado. Los diferentes modelos de calzado utilizan sistemas y tecnologías para corregir la postura del pie. Estos son los 3 tipos de pronación:
- Pronación normal del pie : en este caso el pie descansa neutralmente sobre el suelo sin desequilibrarse, ni en un lado ni en el otro. De esta forma el impacto se absorbe de forma óptima;
- Sobrepronación (o pronación excesiva): una condición en la que el pie gira excesivamente hacia adentro, poniendo en riesgo el tobillo. En este caso recomendamos zapatos con suelas duras que puedan soportar el pie;
- Supinación : en este caso el pie gira hacia afuera y también en este caso el tobillo corre el riesgo de estar sometido a una tensión excesiva. Nuevamente, se recomiendan zapatos de suela dura para ayudar a mantener el pie en una posición natural.
Cómo reconocer la pronación de tu pie
Para reconocer la pronación del pie, puede mirar las suelas de sus zapatos y sus pies. De hecho, según el grado de pronación o supinación, se consumirán distintas partes de la planta y se formarán callos en distintos puntos del pie. A continuación, le indicamos cómo reconocer su pronación:
- Pronación normal : en este caso el pie se apoya en la parte posterior y externa del talón y en la base de los dedos;
- Sobrepronación : esta condición hace que el pie descanse en la base del dedo gordo y en el interior del talón;
- Supinación : en este caso el pie se apoya excesivamente en el exterior tanto en la parte anterior como en la posterior.
Amortiguación
Al trotar en cada paso, se carga dos o tres veces el peso corporal en el pie, esto se debe al peso muerto que se produce durante la carrera. Es muy importante ajustar el grado de amortiguación de acuerdo con su nivel de entrenamiento, objetivos de entrenamiento y peso corporal. Los corredores aficionados, los corredores sin experiencia y las personas más pesadas deben usar zapatos con alta amortiguación para no tensar demasiado sus músculos y articulaciones. Los atletas más entrenados, por otro lado, pueden beneficiarse de una menor amortiguación. Los zapatos menos acolchadosson especialmente adecuados si quieres entrenar a un ritmo más rápido. Si un zapato tiene menos amortiguación, la energía no se pierde cuando el pie golpea el suelo y se convierte directamente en fuerza. Esto permite que el corredor se levante del suelo más rápido y alcance una mayor velocidad con menos esfuerzo. Una mayor amortiguación no significa necesariamente un mejor calzado. Para un estilo de carrera saludable, debes adaptar las propiedades de amortiguación a tus hábitos de entrenamiento.
Ajuste y comodidad
El ajuste es el criterio más importante a la hora de elegir la zapatilla para correr adecuada. Una zapatilla para correr es del tamaño correcto si todavía hay espacio entre el dedo gordo del pie y la punta del zapato . Además, también puede ser útil usar calcetines para correr que apoyen y protejan el pie en las áreas más sometidas a estrés. Lo más importante para un ajuste óptimo es una buena sensación en el pie que haga que el zapato se sienta cómodo y se ajuste bien al pie.
Otros factores a tener en cuenta a la hora de elegir la zapatilla para correr
¿Es importante la marca?
Especialmente cuando se trata de zapatos, es una buena idea contactar con una marca confiable y conocida como Nike, Adidas o Diadora . Todas estas marcas utilizan materiales de buena calidad que permiten que las zapatillas para correr cumplan su función y duren en el tiempo. A menudo, los zapatos para correr de marcas desconocidas también son los más baratos, pero no son ideales para la salud de los pies y las articulaciones.
¿Importa el precio?
Es más probable que un zapato de mayor precio o de una marca conocida sea un producto de calidad y por esta razón siempre recomendamos no ahorrar en zapatos para correr, especialmente si desea usarlos durante un período prolongado. Este gasto sin duda será una buena inversión que se amortizará con el tiempo, porque resistirá mejor el desgaste. Los precios oscilan entre los 30 euros para el calzado de seguridad básico e incluso pueden llegar hasta los 150-200 euros para aquellos con categoría de seguridad S5.
Preguntas frecuentes sobre zapatillas para correr
¿Cuándo cambiar tus zapatillas para correr?
Los zapatos para correr se desgastarán según la frecuencia con la que corra y las distancias recorridas. Para ello, es necesario comprobar periódicamente el estado de las zapatillas para correr. Las partes más importantes a revisar son la suela y la plantilla exterior, ya que son las primeras partes que muestran signos de desgaste. De todos modos, podemos decir que las zapatillas para correr duran aproximadamente de 600 a 1000 km. Señalamos que los zapatos estables suelen durar más que los de otro tipo. Además, para asegurar una larga vida a tus zapatos, no los dejes secar en un radiador o bajo el sol abrasador. El calor puede aflojar los pegamentos que mantienen unidas las capas de los zapatos. Para secarlos correctamente, retire la plantilla,
