Los mejores power racks
El power rack es un equipo deportivo que ofrece diferentes opciones de entrenamiento tanto con pesas como con peso corporal. Estas estructuras son muy habituales en los gimnasios y suelen ser utilizadas por levantadores de pesas y culturistas , ya que te permiten trabajar incluso con cargas muy elevadas. La desventaja del jaula de fuerza en comparación con otras herramientas es que es muy voluminoso , pesado y no se puede desmontar simplemente.después de cada uso. Las ventajas que garantizan los power racks son sin embargo muchas, aunque muchos desconocen todos los beneficios y posibilidades que ofrecen estas estructuras. En esta página analizaremos todos los aspectos más importantes a tener en cuenta a la hora de decidir comprar un power rack.
Qué encontrarás en esta guía:
Los 5 mejores productos
- 1. Novi Power Rack completoVer en Amazon
- 2. TecTake 402738Ver en Amazon
- 3. Capital Sports FIT20-Tremendour
- 4. Rack de alimentación NoviVer en Amazon
- 5. Marbo Sport MS-U112Ver en Amazon
1. Novi Power Rack completo
VER OFERTA EN AMAZON| Capacidad máxima | 363 kg |
| Peso máximo del usuario | no disponible |
| Ganchos en J | 2 |
| Barras de soporte | 2 |
| Barra de dominadas | Doble |
| Lat máquina | Si |
| Ajustes de altura | 19 |
| Dimensiones | 132 x 235 x 132 cm |
| Peso | no disponible |
- Muchas opciones de entrenamiento
- Solo 2 ganchos en J
2. TecTake 402738
VER OFERTA EN AMAZON| Alcance máximo | no disponible |
| Peso máximo del usuario | 100 kg |
| Ganchos en J | 4 |
| Barras de soporte | 2 |
| Barra de dominadas | Doble |
| Lat máquina | Si |
| Ajustes de altura | 28 |
| Dimensiones | 136 x 215 x 142,5 cm |
| Peso | 73 kilogramos |
- Con máquina lat
- Rueda de equilibrio ajustable en muchas posiciones
- Ninguno
3. Capital Sports FIT20-Tremendour
| Carga máxima | 300 kg |
| Peso máximo del usuario | 120 kg |
| Ganchos en J | 4 |
| Barras de soporte | 2 |
| Barra de dominadas | Doble |
| Lat máquina | No |
| Ajustes de altura | 20 |
| Dimensiones | 118 x 214 x 141 cm |
| Peso | 90 kilogramos |
- Alto peso máximo del usuario
- Ninguno
4. Rack de alimentación Novi
VER OFERTA EN AMAZON| Capacidad máxima | 363 kg |
| Peso máximo del usuario | no disponible |
| Ganchos en J | 2 |
| Barras de soporte | 2 |
| Barra de dominadas | Doble |
| Lat máquina | Si |
| Ajustes de altura | 19 |
| Dimensiones | no disponible |
| Peso | no disponible |
- Con máquina lat
- Solo 2 ganchos en J
- Poca información proporcionada por el fabricante
5. Marbo Sport MS-U112
VER OFERTA EN AMAZON| Carga máxima | 400 kg |
| Peso máximo del usuario | no disponible |
| Ganchos en J | 2 |
| Barras de soporte | 2 |
| Barra de dominadas | individual |
| Lat máquina | No |
| Ajustes de altura | 16 |
| Dimensiones | 125 x 211 x137 cm |
| Peso | 70 kilogramos |
- Portata massima alta
- Solo 2 ganci J
- Sbarra per trazioni singola
Comparativa de los mejores productos
PROS
- Muchas opciones de entrenamiento
CONTRAS
- Solo 2 ganchos en…
PROS
- Con máquina lat
- Rueda de equilibrio ajustable…
CONTRAS
- Ninguno
PROS
- Alto peso máximo del…
CONTRAS
- Ninguno
PROS
- Con máquina lat
CONTRAS
- Solo 2 ganchos en…
- Poca información proporcionada por…
PROS
- Portata massima alta
CONTRAS
- Solo 2 ganci J
- Sbarra per trazioni singola
Guía de compra ¿Qué producto comprar?
Los factores decisivos para elegir el power rack
El power rack es un equipo deportivo que ofrece diferentes opciones de entrenamiento tanto con pesas como con peso corporal. Estas estructuras son muy habituales en los gimnasios y suelen ser utilizadas por levantadores de pesas y culturistas , ya que te permiten trabajar incluso con cargas muy elevadas. La desventaja de la jaula de fuerza en comparación con otras herramientas es que es muy voluminoso , pesado y no se puede desmontar simplemente.después de cada uso. Las ventajas que garantizan los power racks son sin embargo muchas, aunque muchos desconocen todos los beneficios y posibilidades que ofrecen estas estructuras. En esta página analizaremos todos los aspectos más importantes a tener en cuenta a la hora de decidir comprar un power rack.
Los primeros power racks
El primer power rack fue hecho de madera y fue construido en la década de 1940 por Bob People., uno de los mejores atletas de halterofilia de la historia, que logró levantar una carga de 326 kg con un peso corporal de 84 kg. Bob Peoples construyó el primer soporte de energía cuando se dio cuenta de que podría ayudarlo durante el entrenamiento de levantamiento de pesas. Su récord solo fue batido en la década de 1960 por Terry Todd, quien de la misma manera que Peoples usó una jaula de fuerza para entrenar. También durante los años 60 el power rack se hizo famoso gracias a un artículo que describe los beneficios del entrenamiento que implica el uso de un power rack como elemento principal. Posteriormente, en los años 70, el power rack perdió notoriedad debido a la difusión de la maquinaria en la que los balancines se insertan en guías que hacen que mantenga una trayectoria fija.. A pesar de su facilidad de uso, resultó que la trayectoria fija no siempre es la opción ideal para entrenar con barra, especialmente para levantadores de pesas. Por esta razón, en la actualidad, los power rack todavía se utilizan ampliamente en gimnasios comerciales y domésticos.
La estructura del power rack.
El power rack está formado por 4 ejes o columnas verticales , conectados entre sí tanto en la parte superior como en la base. La forma de la estructura es, por tanto, un paralelepípedo que se asemeja a una caja sin paredes. En los 4 ejes verticales hay orificios colocados a diferentes alturas en los que es posible insertar barras de soporte (o vigas de seguridad) para la barra, y ganchos en J (llamados así por su forma de gancho) que pueden soportar el peso de las barras. Las barras de apoyo y los ganchos también tienen una función de seguridad ya que evitan que la barra caiga sobre el deportista en caso de que falle con el levantamiento. Su número puede variardependiendo del modelo y debe estar relacionado con sus necesidades durante la fase de compra. De la misma forma, el número de agujeros presentes en los ejes verticales y en consecuencia las posiciones en las que es posible ajustar la altura del balancín también pueden variar . Otra función es limitar el rango de movimiento para que los músculos se estimulen de manera diferente que cuando se realiza el movimiento completo. La estructura del power rack lo hace adecuado para realizar ejercicios como la sentadilla , press de banca , dominadas , máquina de remo y muchos otros. Además, se pueden agregar accesorios como cables , bandas elásticas y a la estructura base
otro tipo de barras para diversificar los ejercicios.
Las herramientas del power rack
Cada power rack integra diferentes herramientas que te permiten realizar diferentes ejercicios a su vez. En los siguientes párrafos analizaremos las diferentes opciones de entrenamiento que ofrecen los power racks en el mercado y no incluiremos las barras ya que estas, en la mayoría de los casos, deben comprarse por separado.
Tire hacia arriba de la barra
La barra de dominadas es un elemento bastante estándar en las jaulas de fuerza comerciales debido a su simplicidad de construcción y sus beneficios para el entrenamiento. Como explicamos en nuestra guía del comprador sobre barras de tracción , cada modelo tiene diferentes características que es importante evaluar, en primer lugar el peso máximo del usuario. Las barras de dominadas fuera de un power rack suelen contener usuarios de hasta 100 kg ; las integradas en los power rack también son adecuadas para usuarios de más de 100 kg.. A menudo, de hecho, deportistas muy entrenados se dedican a la ejecución de dominadas con lastre, por lo que, además del peso del usuario, se debe considerar la adición de lastre a la hora de evaluar el peso máximo que puede soportar la barra de dominadas. . Naturalmente estos son valores de referencia, antes de proceder a la compra te recomendamos comprobar el peso máximo que soporta la barra de tracción del modelo que te interesa.
La barra de dominadas puede ser simple o doble. Este último es más robusto y aumenta las posibilidades de agarre.
Barras para mojar
La inmersión es un ejercicio que implica el uso de dos barras paralelas . En la posición inicial, el usuario agarra las barras desde arriba y estira los brazos llevando el torso más alto que las barras. La inmersión es el movimiento de estocada que se realiza desde la posición inicial . El movimiento incluye variaciones, de hecho el deportista puede llevar los hombros más adelante para ejercitar la parte delantera de los deltoides o puede levantar las piernas para formar un ángulo de 90 ° y también entrenar los abdominales. Sin embargo, señalamos que no hay muchos power racks equipados con barras paralelas para inmersión.
Lat máquina
La máquina de lat es una herramienta en la que el usuario agarra una barra colocada en la parte superior y la baja hacia el pecho , levantando un peso y entrenando diferentes grupos musculares de la parte superior del torso, especialmente el gran dorsal. El ejercicio es similar al que se realiza con una barra de dominadas, solo que en este caso el peso levantado no será tuyo. Poder ajustar el peso levantado es un aspecto positivo e importante ya que hace que el ejercicio sea accesible incluso para aquellos que no están lo suficientemente entrenados para levantar su peso. Con la máquina de lat, incluso un principiante puede mejorar su fuerza muscular y aprender los movimientos para desempeñarse bien antes de aumentar la carga de entrenamiento.. Para las personas más entrenadas, la ventaja radica en poder cambiar el peso de forma rápida y sencilla, aumentando o disminuyendo la dificultad del ejercicio a su gusto. En cuanto a la máquina de lat, el peso máximo utilizable debe comprobarse antes de la compra.
Entrenamiento con pesas
Como anticipamos en los párrafos anteriores, el power rack está diseñado para ser utilizado con las barras, incluso si estas deben comprarse por separado y no están conectadas al power rack mediante guías que llevan la barra en una trayectoria fija. Nos gustaría precisarlo, ya que algunas máquinas, que en su forma pueden parecerse a las jaulas de fuerza, están equipadas con balancines insertados en guías integradas dentro de los ejes verticales. Sin embargo, los power rack reales solo están equipados con ganchos de soporte y no con guías sobre las que se deslizan los balancines. Las barras se pueden utilizar junto con otras herramientas como el banco plano o alternativamente también cuerpo libre. Aquellos que levantan pesas muy pesadas suelen utilizar el soporte de potencia como medida de seguridad..
A continuación, enumeramos los ejercicios más comunes que se pueden hacer con pesas dentro de las jaulas de fuerza:
Ponerse en cuclillas
Las sentadillas son quizás el ejercicio más conocido y popular para entrenar piernas y glúteos . La posición inicial ve al deportista en posición erguida, en una segunda fase la persona dobla las piernas , rota la pelvis hacia delante manteniendo la columna recta como si estuviera a punto de sentarse, y una vez alcanzada la profundidad máxima vuelve a la posición inicial . El ejercicio se puede realizar con el peso corporal con variaciones.como agregar un salto o usar bandas elásticas que mantengan las rodillas a una distancia fija. Eso sí, para aumentar la dificultad del ejercicio también puedes usar mancuernas y cuando estas son muy pesadas recomendamos el uso de un power rack. Durante la sentadilla, el soporte de poder debe ubicarse detrás del atleta para que si pierde el equilibrio o no puede soportar el esfuerzo, pueda mover el peso hacia atrás y apoyar la barra en los ganchos de seguridad.
Peso muerto
El peso muerto o peso muerto en inglés, es uno de los ejercicios más completos y permite ejercitar los músculos del abdomen , espalda , brazos y piernas . Empiezas en posición erguida, con una barra apoyada en el suelo cuya barra está por encima del empeine. El primer movimiento es doblar las piernas manteniendo la columna recta, de esta forma puedes bajar para ir a agarrar la barra. Una vez que haya agarrado la barra de pesas, puede realizar el levantamiento teniendo cuidado de mantener la columna recta. Al final del movimiento, estando de pie, puede empujar la pelvis ligeramente hacia adelante.
Durante la ejecución de este ejercicio el power rack debe estar en posición frontal con respecto al atleta, de esta forma, si pierdes el equilibrio puedes confiar en los ganchos de seguridad colocados en los ejes verticales. Además, si no puede o no quiere realizar el movimiento completo levantando la barra del suelo, puede colocarla en una posición elevada .
Banco plano
El press de banca es quizás el ejercicio más conocido para realizar con pesas. El movimiento es bastante simple: comienzas acostado boca arriba, agarras la barra con los brazos extendidos y manteniendo los codos pegados al cuerpo, la bajas lentamente hasta la altura de la barbilla, luego la empujas hacia arriba nuevamente y repites el movimiento. También en este caso, el portaequipajes tiene una función de seguridad ya que los ganchos de seguridad pueden bloquear la barra en caso de que el atleta no la levante. El press de banca es ideal para entrenar los músculos de los hombros , el pecho y los brazos .
Banco inclinado
El banco inclinado es como el plano, solo que tiene una inclinación ajustable. El cambio en la inclinación también conlleva cambios en el movimiento realizado y por tanto en los músculos entrenados , además con el banco inclinado también se pueden realizar ejercicios en decúbito prono, por lo tanto con la espalda hacia arriba. De esta manera, puede levantar pesos muy altos entrenando los bíceps y tríceps .
Otros factores decisivos para la elección del power rack
¿Importa el precio?
Los power racks tienen precios relativamente bajos en comparación con las posibilidades que ofrecen, además estos pueden variar mucho en función de las características del modelo en cuestión. En general hemos comprobado que los power racks disponibles en el mercado tienen un precio mínimo de unos 400 € , mientras que los más caros pueden incluso superar los 2000 € . Por lo general, el precio aumenta según el peso máximo sostenible de la estructura y el número de ejes presentes. Estos dos parámetros deben evaluarse de acuerdo con las necesidades de formación de cada uno y no hay mejor opción que el otro independientemente.
¿Son importantes los materiales?
Los materiales son, por supuesto, fundamentales, sin embargo, hemos decidido no hablar de ellos en profundidad, ya que todos los power racks modernos están hechos de acero . De hecho, el acero combina durabilidad y resistencia, sin ser especialmente pesado. No hemos encontrado modelos fabricados en otros materiales, aunque probablemente el hierro podría ser un material utilizado, aunque no tiene exactamente las mismas características que el acero.
¿Es importante la marca?
La marca en sí no es un factor fundamental, ya que las características técnicas del power rack son más importantes. No obstante, si ya has comprado productos de una determinada marca y estás satisfecho puedes ponerte en contacto con la misma empresa , además, si quieres comprar también los balancines, puedes comprobar si el mismo fabricante tiene algunos portaequipajes en catálogo. En el análisis de mercado que realizamos no encontramos empresas que se destaquen del resto como líderes del sector.
