Las mejores sillas ergonómicas
Desde hace tiempo se sabe que el trabajo de oficina puede ser perjudicial para la postura y para la salud de nuestra espalda: ocho horas o más al día, casi siempre sentado frente a una pantalla, suele llevar a mantener una postura incorrecta, con el cuello recto y hombros encorvados . En cierta medida este problema se debe a las sillas que se utilizan en muchas oficinas, generalmente de gama baja y sin ningún tipo de dispositivo que pueda ayudar a mejorar la ergonomía. Hoy, sin embargo, existen muchas soluciones que te permiten disfrutar de una posición que no solo es correcta, sino también cómoda y confortable por las largas horas pasadas en el escritorio. Las sillas ergonómicas no son todas iguales, y hay al menos dos variaciones principales a considerar.
Qué encontrarás en esta guía:
Los 5 mejores productos
- 1. Sihoo M57Ver en Amazon
- 2. Variable de Stokke VarierVer en Amazon
- 3. Songmics OBG71BVer en Amazon
- 4. Songmics OBG63BGVer en Amazon
- 5. Femor CYL-593Ver en Amazon
1. Sihoo M57
VER OFERTA EN AMAZON| Tipología | clásica |
| Altura del asiento | 43-50 cm |
| Atrás | Si |
| Soporte lumbar | Si |
| Inclinación ajustable | No |
| Cubierta | tela de malla |
| Reposacabezas | Si |
- Tejido transpirable
- Posibilidades de ajuste discretas
2. Variable de Stokke Varier
VER OFERTA EN AMAZON| Tipo | con reposapiés |
| Altura del asiento | 50 cm |
| Atrás | No |
| Soporte lumbar | No |
| Inclinación ajustable | Si |
| Cubierta | tela |
| Reposacabezas | No |
- De arriba a abajo
- Materiales de alta calidad.
3. Songmics OBG71B
VER OFERTA EN AMAZON| Tipología | clásica |
| Altura del asiento | 52-61 cm |
| Atrás | Si |
| Soporte lumbar | Si |
| Inclinación ajustable | No |
| Tapicería | piel sintética |
| Reposacabezas | No |
- Acolchado muy cómodo
- Soporte lumbar discreto
4. Songmics OBG63BG
VER OFERTA EN AMAZON| Tipología | clásica |
| Altura del asiento | 49-59 cm |
| Atrás | Si |
| Soporte lumbar | No |
| Inclinación ajustable | No |
| Funda | Poliéster y piel sintética. |
| Reposacabezas | Si |
- Apoyabrazos reclinables
- Buena comodidad
5. Femor CYL-593
VER OFERTA EN AMAZON| Tipología | clásica |
| Altura del asiento | 40-50 cm |
| Atrás | Si |
| Soporte lumbar | No |
| Inclinación ajustable | No |
| Cubierta | tela de malla |
| Reposacabezas | Si |
- Extremadamente economico
- Disponible en diferentes colores.
Comparativa de los mejores productos
PROS
- Tejido transpirable
- Posibilidades de ajuste discretas
CONTRAS
- Detalles abajo
PROS
- De arriba a abajo
- Materiales de alta calidad.
CONTRAS
- Detalles abajo
PROS
- Acolchado muy cómodo
- Soporte lumbar discreto
CONTRAS
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PROS
- Apoyabrazos reclinables
- Buena comodidad
CONTRAS
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PROS
- Extremadamente economico
- Disponible en diferentes colores.
CONTRAS
- Detalles abajo
Guía de compra ¿Qué producto comprar?
Los factores decisivos para elegir una silla ergonómica
Tipología
Desde hace tiempo se sabe que el trabajo de oficina puede ser perjudicial para la postura y para la salud de nuestra espalda: ocho horas o más al día, casi siempre sentado frente a una pantalla, suele llevar a mantener una postura incorrecta, con el cuello recto y hombros encorvados . En cierta medida este problema se debe a las sillas que se utilizan en muchas oficinas, generalmente de gama baja y sin ningún tipo de dispositivo que pueda ayudar a mejorar la ergonomía. Hoy, sin embargo, existen muchas soluciones que te permiten disfrutar de una posición que no solo es correcta, sino también cómoda y confortable por las largas horas pasadas en el escritorio. Las sillas ergonómicas no son todas iguales, y hay al menos dos variaciones principales a considerar.
- Sillas ergonómicas clásicas : a primera vista parecen sillas de oficina normales, pero en realidad están equipadas con diferentes funciones que te permiten evitar dolores de espalda y articulaciones. Como veremos mejor en el transcurso de esta página, son muchos los factores a tener en cuenta antes de elegir el modelo que mejor se adapta a tus necesidades;
- Sillas ergonómicas con soporte para las rodillas : se popularizaron gracias a los modelos Varier (antes Balans ) de la marca noruega Stokke . En este tipo de sillas ergonómicas también hay un reposapiés acolchado para las rodillas , que permite no descargar todo el peso del cuerpo sobre la zona lumbar, sino distribuirlo más uniformemente a lo largo de las piernas. También son sillas basculantes , y por tanto te permiten balancearte evitando mantener una posición completamente estática durante demasiado tiempo. Se pueden encontrar en diferentes variantes, para niños o adultos, con o sin respaldo, pero cabe destacar que no son aptas para todo el mundo, ya que si padeces problemas particulares en las articulaciones inferiores esta postura podría empeorar la situación. Sin embargo, para muchos usuarios las sillas Varier o sus numerosas imitaciones representaron un verdadero punto de inflexión en el bienestar durante la jornada laboral. Muchos de los factores que evaluaremos en esta página no son directamente aplicables a las sillas de apoyo para las rodillas ya que estas normalmente no son regulables en altura , no tienen apoyabrazos y no siempre tienen ruedas que le permitan moverse con facilidad sin tener que esforzarse excesivamente hacia atrás y brazos.
Altura del asiento
La altura del asiento es un factor muy importante en la elección de una silla ergonómica, y debe adaptarse tanto a la altura del propio usuario como a la de la mesa. Dado que los escritorios de altura ajustable siguen siendo una rareza en la mayoría de las oficinas, también debido a su muy alto costo, una silla que permita cierta flexibilidad en el ajuste de altura puede ser una buena inversión a largo plazo. Teniendo en cuenta que los escritorios de oficina suelen alcanzar aproximadamente entre 71 y 78 cm , el asiento debe ser ajustable al menos en el rango de 40 a 53 cm , ofreciendo así una buena flexibilidad para diferentes usuarios y diferentes entornos de trabajo.
Ancho y profundidad del asiento
También en este caso las necesidades de cada usuario variarán según la estructura de su cuerpo, pero en general es importante que una silla ergonómica ofrezca suficiente espacio para disfrutar de un asiento cómodo. Normalmente el ancho puede oscilar entre 43 y 50 cm , mientras que la profundidad puede variar mucho más significativamente, y es uno de los datos más importantes a tener en cuenta. Al sentarse, de hecho, debería ser posible apoyarse perfectamente en el respaldo, dejando al menos 5-10 cm entre la rodilla y el borde de la silla al mismo tiempo. Esto le permite mantener el ángulo recto de las piernas, colocando los pies firmemente en el suelo y distribuyendo mejor todo el peso del cuerpo. En los siguientes párrafos hablaremos con más detalle de la inclinación, un elemento más conectado al asiento que permite disfrutar de un nivel aún mayor de ergonomía.
Respaldo
El respaldo es una parte fundamental de cualquier silla que necesite utilizarse durante más de una hora consecutiva . Aunque se recomienda encarecidamente levantarse con la mayor frecuencia posible, cualquier empleado sabe que esto no siempre es posible y que a veces se encuentra en su escritorio incluso más de dos horas sin haberse movido nunca. El respaldo permite mantener una posición más correcta sin forzar excesivamente la espalda, y debe tener un ancho entre 30 y 58 cm . También debe seguir las curvas naturales de la columna y proporcionar un soporte lumbar adecuado , algo que veremos con más detalle en breve. Si el respaldo es separado del asiento , debería ser posible ajustar tanto la altura como el ángulo , asegurando una flexibilidad total. Sin embargo, cuando está conectado directamente al asiento, la altura permanecerá fija, pero en los mejores modelos aún debería ser posible cambiar el ángulo. También es fundamental que exista un bloqueo que evite la inclinación excesiva , que podría ser perjudicial para la postura. También te recordamos que en algunos modelos también se añade un reposacabezas al respaldo, elemento que, sin embargo, rara vez se utiliza durante el trabajo.
Soporte lumbar
Para la gran mayoría de usuarios, el dolor postural se concentra principalmente en la zona lumbar . Esto se debe a la tendencia natural a inclinarse hacia adelante cuando se trabaja sentado durante largos períodos, un hábito ciertamente favorecido por las sillas tradicionales que no ofrecen apoyo. Por el contrario, en las sillas ergonómicas el respaldo está diseñado de tal manera que alinea perfectamente la pelvis, los hombros y la cabeza , resultado que se puede lograr mediante el uso de un soporte lumbar que sigue las curvas naturales del respaldo, sin acentuarlos o permitir que el usuario mantenga una posición que los contrasta durante mucho tiempo. En los modelos más económicos, los soportes lumbares son cojines simples que deben colocarse en el respaldo: si por un lado representan una mejora respecto a las sillas de oficina normales, por otro se debe considerar que se pueden mover o quitar fácilmente, y en este caso podrían perder su efectividad. En cambio, las sillas ergonómicas de alta gama están equipadas con una estructura más uniforme que no solo hace que su uso sea mucho más práctico, sino que también asegura una mayor longevidad del producto en sí.
Rotación e inclinación
Hoy en día es difícil encontrar sillas de oficina que no permitan al menos girar sobre sí mismas, mientras que la posibilidad de ajustar la inclinación del asiento es mucho más rara. Poder rotar una silla es especialmente importante para permitir una mayor libertad de movimiento y así evitar que mantengas la misma postura durante demasiado tiempo (aunque sea correcto, de hecho, debe cambiarse con la mayor frecuencia posible). El ajuste del ángulo del asiento, por otro lado, tiene una función aún más importante. Al aumentar la inclinación hacia la parte delantera de la silla, de hecho, el peso ya no se descarga completamente en la zona lumbar, sino que también se distribuye en las piernas., especialmente si los pies están bien apoyados en el suelo. Evidentemente la inclinación no debe ser excesiva, ya que en este caso sería necesario un apoyo para las rodillas, pero hay que considerar que no existe una solución válida para todo usuario, por lo que será necesario ajustar su silla ergonómica según la forma. de tu cuerpo.
Materiales
Los materiales con los que se fabrica una silla ergonómica son fundamentales no solo desde el punto de vista de la comodidad, sino también de la longevidad. En cuanto a las fundas, es bueno preferir las confeccionadas con tejidos ligeros, transpirables y lavables, ya que ofrecen mayor practicidad y además permiten un mayor nivel de higiene. La tapicería de cuero o símil piel, por valiosa que sea, puede deteriorarse rápidamente o rayarse con movimientos bruscos, además de resultar incómoda durante los meses de verano. En cuanto al acolchado, las posibilidades son distintas:
- Fibra de poliéster : es la solución más barata del mercado y es la misma que se utiliza muy a menudo en los cojines de los sofás. Este material es muy popular no solo por su muy bajo costo , sino también por su resistencia al moho , la facilidad con la que se puede lavar y por sus propiedades hipoalergénicas . Sin embargo, no ofrece un soporte real y tiende a perder su forma original incluso después de poco tiempo, por lo que no es particularmente adecuado para quienes buscan un modelo para uso intensivo;
- Poliéster comprimido : si se compara con la fibra de poliéster es más resistente con el tiempo, pero aún tiene los mismos inconvenientes , ya que tiende a perder gradualmente su forma a medida que se usa. En este caso, las propiedades ergonómicas del asiento se verían comprometidas en muy poco tiempo;
- Espuma de densidad media o alta (espuma de poliuretano) : La espuma de baja densidad es un material bastante económico y, por lo tanto, es común en los modelos de gama baja . Ofrece un buen soporte y, aunque no es impermeable, es resistente al moho, gracias a los tratamientos especiales a los que es sometido, aunque generalmente se deteriora con relativa rapidez. La espuma de alta densidad , por otro lado, es más duradera e incluso se puede usar durante muchas horas al día. En el caso de que sea posible obtener información precisa sobre la calidad de la goma espuma, es recomendable elegir modelos con una densidad de al menos 30 kg / m³ , llegando a 50-70 kg / m³. en caso de que desee realizar una inversión más duradera;
- Espuma de celda abierta o cerrada : son materiales más costosos , reservados solo para algunos modelos de alta gama. La espuma de celda abierta es ideal para garantizar una buena transpirabilidad, mientras que la espuma de celda cerrada es completamente impermeable y se usa a menudo junto con otros materiales;
- Espuma viscoelástica : ahora es un material muy extendido y también se utiliza para la construcción de sillas ergonómicas de gama media . Es una espuma que puede adaptarse a las curvas naturales del cuerpo , permitiéndole acomodarlas y no forzar en exceso posiciones que podrían resultar incómodas y perjudiciales si se prolongan durante demasiado tiempo.
Apoyabrazos
Los reposabrazos son un componente secundario de las sillas ergonómicas, ya que no deben utilizarse cuando, por ejemplo, se escribe en un ordenador, pero siguen siendo un elemento que puede mejorar enormemente la comodidad del usuario. De hecho, en una jornada laboral, puede suceder varias veces que simplemente tenga que leer un documento, o contestar una llamada telefónica, situaciones en las que poder relajar los brazos ofrece unos apreciados minutos de descanso. En las mejores sillas ergonómicas incluso los reposabrazos se pueden regular en altura , para adaptarse mejor a las necesidades de cada usuario.
Otros factores a tener en cuenta a la hora de elegir una silla ergonómica
¿Importa el precio?
Para que sea realmente eficaz, una silla ergonómica debe haber sido concebida por diseñadores especializados en este campo y fabricada con materiales de alta calidad, por lo que el precio final puede ser realmente elevado. Puedes esperar gastarte varios cientos de euros ( no menos de 500 ), pero hay que considerar que se trata de una inversión importante y a muy largo plazo, que aporta beneficios para tu salud y para tu bienestar diario. Evidentemente, hay opciones incluso más económicas : en este caso el coste será limitado ( algo más de 100 € ) ,pero no habrá muchas funciones importantes (como la capacidad de ajustar la inclinación del asiento), los materiales se deteriorarán mucho más rápido y la longevidad del producto será mucho menor . Muchos se orientan en sillas gaming , que son un buen compromiso entre ergonomía y precio, pero cabe destacar que muchas veces, desde un punto de vista puramente estético, el diseño de estos modelos no se concilia con los entornos laborales ni con el mobiliario del hogar.
¿Es importante la marca?
Algunas marcas son especialmente conocidas por sus sillas ergonómicas, que muy a menudo llevan décadas en el mercado y siguen teniendo un gran éxito, incluso si solo han conocido variaciones muy pequeñas a lo largo de los años. Las casas más conocidas son, además de las mencionadas Stokke , Herman Miller y Steelcase. Se trata de empresas que se enfocan en producir productos de alta gama, mientras que quienes prefieran ahorrar y comprar una silla ergonómica menos costosa tendrán que conformarse con marcas poco conocidas o desconocidas, que muchas veces intentan imitar los diseños de los mejores modelos en el mercado. mercado. Dado que se trata de un soporte que es utilizado por la mayoría de las venas al menos ocho horas al día y cuya finalidad es mejorar la postura, disminuir los dolores musculares y articulares y, de manera más general, mejorar la calidad del trabajo de los usuarios, es recomendable avanzar hacia una marca líder del sector. Esto permitirá no solo obtener un producto de máxima calidad, sino también poder recibir un asesoramiento personalizado y un adecuado soporte postventa para cualquier duda o problema.
