Las mejores almohadas cervicales
Cervical, médicamente llamado cervicalgia , es un dolor localizado en las primeras 7 vértebras de la columna que puede afectar huesos, nervios, músculos y otros tejidos que se encuentran en esta área. Por lo general, esta molestia dura unos días , pero en algunos casos puede durar meses o incluso años. De hecho, el dolor de cuello también puede ser crónico, especialmente si se debe a accidentes u otro tipo de traumatismos.
En realidad existen muchos tipos de dolores de cuello, por lo que para entender qué patología es exactamente y encontrar la terapia más adecuada siempre es mejor recurrir a un reconocimiento médico especializado., que también puede incluir una serie de análisis en profundidad, como la tomografía computarizada.
En cuanto al comúnmente llamado cervical, el que padecen cada vez más, los síntomas que se presentan con mayor frecuencia y que ayudan a hacer un correcto diagnóstico son los siguientes:
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Guía de compra ¿Qué producto comprar?
Los factores decisivos para la elección de la almohada cervical
¿Qué es el cervical?
Cervical, médicamente llamado cervicalgia , es un dolor localizado en las primeras 7 vértebras de la columna que puede afectar huesos, nervios, músculos y otros tejidos que se encuentran en esta área. Por lo general, esta molestia dura unos días , pero en algunos casos puede durar meses o incluso años. De hecho, el dolor de cuello también puede ser crónico, especialmente si se debe a accidentes u otro tipo de traumatismos.
En realidad existen muchos tipos de dolores de cuello, por lo que para entender qué patología es exactamente y encontrar la terapia más adecuada siempre es mejor recurrir a un reconocimiento médico especializado., que también puede incluir una serie de análisis en profundidad, como la tomografía computarizada.
En cuanto al comúnmente llamado cervical, el que padecen cada vez más, los síntomas que se presentan con mayor frecuencia y que ayudan a hacer un correcto diagnóstico son los siguientes:
- Dolor de cabeza;
- Dolor en la zona del cuello y los hombros.
- Rigidez de nuca;
- Náuseas y mareos;
- Alteraciones visuales;
- Alteraciones auditivas;
- Dificultad para tragar.
El cervical es un trastorno extremadamente común , sobre todo porque hoy en día las personas trabajan muchas horas a la semana en el ordenador y, en general, llevan una vida sedentaria. De hecho, sentarse durante demasiado tiempo a menudo conduce a posturas incorrectas , provocando una ligera alteración de la estructura de las vértebras. Además, la actividad física esporádica reduce el tono muscular del cuello, que ya no puede ofrecer el soporte adecuado.
Las causas , sin embargo, pueden ser muy numerosos. Además de una vida demasiado sedentaria, los expertos también señalan el estrés , que ahora sabemos que es la causa de numerosos problemas de salud, y unmala calidad del descanso . Este último factor lo trataremos en esta guía de compra, ya que para aliviar e incluso curar la columna cervical siempre se recomienda, en primer lugar, elegir colchones y almohadas ortopédicas diseñadas específicamente para este tipo de problemas.
¿Por qué utilizar la almohada cervical?
Como ya se explicó, el trabajo sedentario y la toma prolongada de posiciones incorrectas conduce a una compresión antinatural de las vértebras , lo que a su vez provoca dolor y, en ocasiones, una desagradable sensación de dificultad de movimiento.
Si ya has probado la gimnasia postural y los analgésicos con malos resultados, te proponemos otro remedio muy eficaz y dirigido : la almohada cervical.
Una almohada adecuada tiene la capacidad de relajar los músculos del cuello y así aliviar todas las molestias relacionadas con el cuello, como dolores de cabeza y náuseas. La característica principal que distingue a la almohada cervical de las tradicionales es sin duda la forma de onda , con laExtremidades elevadas y la parte donde descansa la cabeza más cóncava.
Gracias a esta forma que sigue las líneas naturales de la cabeza y el cuello, será posible mantener alineadas las 24 vértebras durante las horas de sueño. También es fundamental, para una correcta postura, que los hombros descansen sobre el colchón para que la columna no se arquee (como puedes ver en la siguiente ilustración). Con almohadas demasiado altas o demasiado firmes, puede suceder que los hombros no lleguen a la superficie del colchón.
Es importante tener en cuenta que la almohada cervical solo es efectiva si duerme en posición supina y fetal.(de un lado), mientras que no está indicado si estás acostumbrado a descansar en decúbito prono. Solo cuando el cuello esté levantado y los hombros relajados sobre el colchón, de hecho, será posible liberar por completo la tensión acumulada en la zona cervical durante el día. El descanso nocturno en una posición adecuada y saludable te permitirá despertarte con más energía y libre de tensiones y dolores de cabeza.
Hay muchos modelos en el mercado, que varían según la forma , la composición interna , el tamaño y el revestimiento externo . En los siguientes párrafos analizaremos todos estos aspectos en detalle, para ayudarte a elegir el producto que mejor se adapta a tus necesidades.
Las formas de la almohada cervical.
La forma de la almohada cervical depende del uso previsto de la misma. A continuación, enumeramos las tres formas principales actualmente disponibles en el mercado:
- Wave : si buscas una almohada para usar en casa para el descanso nocturno , entonces puedes optar por la clásica almohada de cuello wave. La inclinación y profundidad de la ola puede variar de un modelo a otro y se elegirá de acuerdo con su conformación física y sus preferencias. Este es el tipo de almohada que comentaremos en el resto de esta guía de compra, ya que es la más adecuada desde el punto de vista de la eficacia contra el dolor de cuello;
- Viaje : si está buscando una almohada para usar mientras viaja , especialmente en el avión, puede recurrir a las almohadas en forma de herradura . En comparación con los de olas, estos cojines son mucho más ligeros y esponjosos, por lo que son muy fáciles de transportar. Durante vuelos de larga distancia, por ejemplo, este dispositivo te permitirá conciliar el sueño sentado sin asumir posiciones incorrectas y sin correr el riesgo de contraer las cervicales. La almohada muy suave, de hecho, se colocará en el hueco del cuello.para que la cabeza descanse sobre la almohada, incluso durmiendo de lado. Este tipo está hecho de numerosos materiales y, a menudo, no está diseñado específicamente para problemas cervicales, sino que solo sirve para hacer más cómodos los viajes muy largos;
- Mariposa : por último, mencionamos el tipo de almohada cervical con forma de mariposa, aunque no es muy común en el mercado. Es una almohada con una parte más larga , donde descansa la cabeza, mientras que las dos zonas correspondientes a los hombros son más cortas, para permitir que el cuello quede levantado y los hombros descansen sobre la superficie de la cama.
La composición interna: ¿látex o memoria?
El material con el que está fabricada la almohada cervical es sin duda un elemento muy importante a valorar antes de adquirirla. Los dos materiales más utilizados en los modelos del mercado son la viscoelástica y el látex , ya que, al ser ambos indeformables , son los más efectivos contra el dolor de cuello. Sin embargo, con otros tipos de composición interna, como el plumón de ganso, existe el riesgo de que los materiales internos se muevan y la estructura se deforme continuamente.
Las almohadas de viajepueden ser de numerosos materiales o incluso ser simplemente hinchables, pero si quieres una almohada que ayude contra el cuello te recomendamos orientarte en modelos de viaje de viscoelástica, aunque seguro que son más caros.
A continuación veremos en detalle las características de la viscoelástica y el látex. Un material no es mejor que el otro, por lo que la elección dependerá únicamente de sus necesidades personales.
Almohadas de espuma viscoelástica
Este material se considera una innovación en el mundo de los tapizados y colchones. Es una espuma viscoelástica que tiene el gran beneficio de ser muy flexible y adaptarse a las curvas y líneas de la cabeza, cuello y hombros. Esta elasticidad garantiza la distribución de la presión de la cabeza de forma uniforme, haciéndola muy cómoda y suave durante el descanso.
El nombre memory foam se deriva del hecho de que este material mantiene la forma de la cabeza durante unos 30 segundos , y luego vuelve a su posición inicial, por lo que puede que no sea ideal para quienes se mueven mucho durante el sueño.
Una ventaja de este material es que es muchoDurable y tiene precios bastante bajos , mientras que en comparación con otros materiales (como el látex) es menos transpirable y retiene el calor . Sin embargo, para compensar estos dos últimos aspectos, los mejores modelos cuentan con una estructura de nido de abeja que protege la almohada de la humedad y garantiza la circulación del aire, como puedes ver en la siguiente foto.
Las almohadas de látex
El látex es un material de origen natural que luego se procesa para obtener una espuma . Una vez compactado y solidificado, se cortará en losas muy ligeras y esponjosas. La ventaja de este material es que la estructura interna de nido de abeja lo hace extremadamente transpirable , evitando que la humedad y los malos olores se estanquen. Normalmente, también se realizan ranuras adicionales en las láminas de látex (como en el modelo de la foto de abajo), para aumentar la transpirabilidad y la ergonomía de la almohada. Además, al ser un material natural, tiene la ventaja de ser totalmente antibacteriano e hipoalergénico.. Sin embargo, señalamos que los productos fabricados con látex 100% natural son sumamente caros, por lo que la mayoría de los modelos del mercado tienen un porcentaje de látex natural mezclado con otros materiales, como aire o agua, que le dan solidez al cojín. En todos los casos, sin embargo, las almohadas de látex son muy elásticas y se adaptan a las curvas de la cabeza y el cuello. En comparación con las almohadas de espuma viscoelástica, vuelven inmediatamente a su forma original y no retienen el calor . También con respecto al levantamiento , o el grado de rigidez, el látex es un poco más duro que la espuma viscoelástica.
Tamaño y elevación
Además del material del que está hecha la almohada, también es importante saber elegir el tamaño correcto .
La altura L ‘ es el primer parámetro que debe evaluarse. Un cojín demasiado bajo , de hecho, obliga al cuello a acentuar su curvatura, provocando una rigidez de los músculos que sostienen la cabeza. Al mismo tiempo, una almohada demasiado alta obliga a la cabeza a inclinarse hacia adelante, provocando de forma similar tensión muscular o incluso contracturas.
La mejor solución es observar la siguiente regla : la altura de la almohada debe aumentar en relación con la altura. del usuario. El consejo es que siempre lo pruebes por ti mismo y compruebes que la columna está recta mientras estás acostado, en una posición lo más natural posible. Por lo general, las almohadas cervicales tienen una altura que varía entre 10 y 15 cm y los modelos más sofisticados ofrecen dos alturas distintas para los dos extremos. En este último caso, normalmente tendremos una mayor altura para la parte inferior sobre la que descansa el cuello.
Finalmente, en lo que respecta a las dimensiones, también se debe tener en cuenta la anchura del cojín. Un método útil a seguir es asegurarse de que el ancho al menos coincida con el de los hombros., para evitar que la cabeza se resbale de la almohada durante el sueño. Para darle una idea general de un ajuste óptimo, las almohadas cervicales deben tener al menos 65 cm de ancho .
El revestimiento externo
Finalmente, la calidad de una almohada cervical también depende de su revestimiento externo, ya que este elemento influye en la durabilidad , frescura y facilidad de uso del producto. Los materiales más caros son los naturales como el algodón y la lana, ya que son muy transpirables, mientras que los más convenientes serán, por tanto, los sintéticos, como la viscosa y el poliéster.
Los mejores recubrimientos del mercado son también aquellos con la adición de tratamientos especiales que confieren al tejido propiedades beneficiosas y antimicrobianas. Un tratamiento bastante común es el de aloe vera., sustancia con conocidas propiedades antiinflamatorias y antibióticas. En general, es necesario prestar atención al hecho de que el tejido es hipoalergénico y transpirable .
Finalmente, es un requisito fundamental que la funda sea extraíble y lavable a máquina , para evitar depósitos de polvo potencialmente nocivos para la salud.
