Los mejores suplementos de glucosamina
La Glucosamina es un compuesto natural que se encuentra en el organismo y se consigue gracias a la síntesis de otros componentes necesarios para la formación de ligamentos, tendones y cartílagos . Para este último, la glucosamina realiza su función principal, que es contribuir a su formación para proteger las articulaciones durante el movimiento. Hay varias formas de glucosamina en la naturaleza, pero la que parece ser realmente beneficiosa cuando se toma como suplemento dietético es el sulfato de glucosamina . De hecho, algunos estudios afirman que un suministro de suplementos de este elemento ayuda al organismo a reconstruir el tejido conectivo y a combatir la artritis de forma eficaz.En realidad, hoy en día parece haber muchos más beneficios y ventajas que se pueden obtener del uso de estos suplementos. Precisamente por ello en el mercado existen diversas combinaciones con otros elementos, igualmente importantes para la prevención del daño óseo, como la condroitina , otro elemento fisiológicamente presente en el cartílago. Entonces, para aquellos que tienen problemas de artritis o dificultad de movimiento y buscan un suplemento que les pueda ser de apoyo, en esta guía abordaremos todos los aspectos del apreciado suplemento para que todos puedan tomar la decisión que mejor se adapte a sus necesidades.
Qué encontrarás en esta guía:
- Los mejores suplementos de glucosamina
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- Consejos y guía de compra
Los 5 mejores productos
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- Producto libre de transgénicos
- Sin gluten y sin lactosa.
- Fortalece los huesos y las articulaciones.
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3. Complejo de glucosamina neutral
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| Con condroitina | Si |
| Con MSM | Si |
| Vitaminas | No |
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- Producto libre de transgénicos
- Sin gluten y sin lactosa.
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Guía de compra ¿Qué producto comprar?
Cómo elegir el suplemento de glucosamina
La Glucosamina es un compuesto natural que se encuentra en el organismo y se consigue gracias a la síntesis de otros componentes necesarios para la formación de ligamentos, tendones y cartílagos . Para este último, la glucosamina realiza su función principal, que es contribuir a su formación para proteger las articulaciones durante el movimiento. Hay varias formas de glucosamina en la naturaleza, pero la que parece ser realmente beneficiosa cuando se toma como suplemento dietético es el sulfato de glucosamina . De hecho, algunos estudios afirman que un suministro de suplementos de este elemento ayuda al organismo a reconstruir el tejido conectivo y a combatir la artritis de forma eficaz.En realidad, hoy en día parece haber muchos más beneficios y ventajas que se pueden obtener del uso de estos suplementos. Precisamente por ello en el mercado existen diversas combinaciones con otros elementos, igualmente importantes para la prevención del daño óseo, como la condroitina , otro elemento fisiológicamente presente en el cartílago. Entonces, para aquellos que tienen problemas de artritis o dificultad de movimiento y buscan un suplemento que les pueda ser de apoyo, en esta guía abordaremos todos los aspectos del apreciado suplemento para que todos puedan tomar la decisión que mejor se adapte a sus necesidades.
Formatos disponibles
La glucosamina, así como otros complementos alimenticios, como la vitamina D o los multivitamínicos , se encuentran disponibles en el mercado en diferentes formatos, cada uno adecuado para las necesidades específicas del consumidor. A continuación encontrará los principales tipos entre los que elegir, con todas sus ventajas y desventajas.
Glucosamina en tabletas
El suplemento de glucosamina en tabletas es uno de los más populares porque es muy fácil de encontrar y usar. Sin embargo, hay que precisar que las tabletas, así como las tabletas, a obtener necesitan la adición de sustancias aglutinantes, por lo que están elaboradas con más aditivos químicos. Además, en algunos casos también se pueden añadir tintes, otro ingrediente que no garantiza el 100% de naturalidad del producto.
Glucosamina en cápsulas
Incluso las cápsulas de glucosamina, junto con las tabletas, son un formato muy requerido por los usuarios, siempre por su comodidad y conveniencia. Por lo general, se puede tomar una cápsula por completo, luego la cáscara y el contenido, o abrir y vaciar la sustancia del interior, que luego se tomará por separado. La cápsula tiene un formato más natural que la tableta ya que no necesita sustancias aglutinantes, por lo que es más adecuada para quienes buscan un producto menos químico.
Polvo de glucosamina
Para aquellos que quieran aprovechar todas las ventajas de este complemento alimenticio, aprovechando al máximo su potencial, existe el formato en polvo . Muy a menudo, en el paquete de glucosamina en polvo puede encontrar las palabras » puro «: en estos casos, recomendamos verificar en la etiqueta del producto que no haya otros ingredientes agregados. Por lo general, se incluye una taza medidora en los paquetes de glucosamina en polvo para poder dosificar las cantidades diarias a tomar.
Composición
Como mencionamos en la introducción de esta guía, la glucosamina es una sustancia presente de forma natural en nuestro organismo, pero en algunos casos es necesario recurrir a complementos como los suplementos. Las utilizadas para este fin son sustancias obtenidas generalmente de la extracción y procesamiento de la quitina , presente en las conchas de los moluscos, especialmente cangrejos, camarones y langostas. Sin embargo, entre los diversos ingredientes de un suplemento dietético de glucosamina, también pueden estar presentes otras sustancias, como la condroitina antes mencionada , que comentamos anteriormente; el metil sulfonil metano (MSM), una molécula también presente de forma natural en los seres vivos muy eficaz contra el daño muscular debido a la actividad física. Estas son las principales combinaciones: obviamente existen otras variantes que dependen de las necesidades y estados a tratar. A veces se incluyen junto con los ingredientes principales agentes de carga como celulosa microcristalina , celulosa de origen vegetal, agentes antiaglomerantes como dióxido de silicio y colorantes .
Glucosomina vegana
Al ser de origen animal, no todo el mundo puede tomar esta sustancia. En este caso es posible comprar glucosamina de origen vegetal: la más común es la obtenida mediante un proceso de fermentación fúngica del maíz. Esta no es una variante útil solo para veganos: de hecho, es la solución ideal para aquellos que tienen alergia a los moluscos o crustáceos.
Acción y beneficios de la glucosamina
La acción beneficiosa de la glucosamina se extiende a diversas áreas, no solo a las articulaciones. De hecho, es una sustancia con propiedades regenerativas con diferentes tipos de acciones, como reparadoras o antiinflamatorias. Es un elemento muy esencial para el tejido conectivo, así como para los cartílagos y ligamentos, pero también es esencial para la piel y el sistema digestivo. Veamos a continuación cómo puede ayudar la integración de suplementos de glucosamina en su dieta.
Artrosis y artritis
A medida que envejecemos, los dolores en los huesos y las articulaciones se vuelven cada vez más frecuentes, debido a la osteoartritis y la artritis . En estos casos, los suplementos de glucosamina pueden ser de gran ayuda para contrarrestar la degeneración ósea. De hecho, parece que al tomarlo de forma habitual, junto a la condroitina, es posible obtener grandes beneficios, encontrando una disminución significativa del dolor o hinchazón articular. También es el suplemento más utilizado por los deportistas, que lo toman tanto para prevenir el daño articular como para paliar lesiones.
Antiinflamatorio
Otra acción muy importante de la glucosamina es la antiinflamatoria , sobre todo para prevenir la inflamación crónica que podría ser la principal causa de algunas enfermedades como el asma, eczema, lupus, etc. Por tanto, es una sustancia que actúa directamente sobre la causa raíz del problema al reducir los niveles de inflamación.
Antioxidante
Los suplementos de glucosamina también juegan un papel decisivo en la lucha contra los radicales libres gracias a sus propiedades antioxidantes . De hecho, parece que la ingesta constante de estos complementos alimenticios puede ralentizar la oxidación de las células y, en consecuencia, también los signos del envejecimiento.
Digestión
Uno de los beneficios más apreciados de la glucosamina, además de los articulares, es en la digestión . Los estudios han demostrado que puede reparar el revestimiento gastrointestinal, promoviendo así una mejora notable en la digestión. Es excelente tanto para hacer permeables las paredes del estómago para que ciertas sustancias como el gluten y otras toxinas puedan pasar a la sangre, como también para aliviar la inflamación intestinal, conocida por todos como colitis.
Trastornos de la articulación temporomandibular.
Los trastornos de la articulación temporomandibular ( ATM ) pueden afectar tanto a personas jóvenes como a personas mayores y se manifiestan por dolores de cuello y mandíbula muy frecuentes. El dolor empeora cuando la articulación temporomandibular se inflama, lo que provoca dificultad para hablar o comer. Algunos estudios confirman que la ingesta constante de glucosamina también puede aliviar eficazmente este tipo de trastorno.
Cicatrización de la herida
Finalmente, otro beneficio de tomar suplementos de glucosamina de forma regular se encuentra en la piel . Sus propiedades realizan una acción regeneradora que favorece la cicatrización de heridas más rápida. Además, la piel está más hidratada por lo que incluso las arrugas parecen menos notorias.
Otras características de la glucosamina
Para evaluar cuál de los distintos suplementos de glucosamina del mercado es el más eficaz para tus necesidades, es importante tener en cuenta otros aspectos como la dosis, que no es la misma para todos y puede variar según el tipo de suplemento. Ante una compra de este tipo, también es importante conocer los posibles efectos secundarios y los tipos de envases que hay en el mercado.
Ingesta y dosificación
La consistencia es un factor muy importante a la hora de tomar suplementos dietéticos, como es el caso de la glucosamina. En cualquier caso, antes de iniciar un tratamiento es necesario consultar a su médico, quien seguramente podrá aconsejarle sobre la posología más adecuada teniendo en cuenta el trastorno o problema a tratar o prevenir. Generalmente la dosis de glucosamina varía según el peso de la persona: 1000 mg al día para pacientes de menos de 45 kg y 1500 mg al día para pacientes de más de 45 kg. El método de ingesta varía en función del formato adquirido: cápsulas, comprimidos o polvo. Por lo general, una tableta o cápsula equivale a una dosis diaria.
Efectos secundarios
Este tipo de complemento alimenticio no presenta riesgos graves para la salud, especialmente si se trata de periodos no superiores a los 90 días. Entre los diversos efectos secundarios leves que se han encontrado en algunos pacientes se encuentran hinchazón , insomnio , somnolencia , indigestión y dolor de cabeza . Los casos más raros, por otro lado, han informado síntomas más evidentes como náuseas , estreñimiento , acidez y diarrea.. En cuanto a la combinación de glucosamina con condroitina, se encontró un ligero aumento de la presión arterial tras una ingesta prolongada del suplemento.
embalaje
Dependiendo del formato, se puede comprar una cantidad diferente de suplemento de glucosamina. En el caso de comprimidos y cápsulas se encuentran disponibles envases de 60 , 120 , 180 hasta 360 unidades , mientras que en el caso del formato en polvo varias marcas ofrecen envases en tarro o bolsa de 250 , 400 y 500 g . Te recordamos que para este último formato no todos los productos incluyen la taza medidora: en este caso habrá que comprarla por separado.
Preguntas frecuentes sobre la glucosamina
¿Cuánto cuestan los suplementos de glucosamina?
El precio de salida de un paquete de suplementos de glucosamina ronda los 15 € por 120 unidades, tanto comprimidos como cápsulas . El coste podría aumentar hasta 50 € por las mismas cantidades debido a la marca, quizás más especializada en este sector. El formato en polvo tiene un coste de salida superior al ya visto, oscilando entre los 20 y los 26 € . En cualquier caso, las cantidades correspondientes a estos precios ofrecen un tratamiento de unos 3 o 4 meses, por lo que el coste se amortizará notablemente con el tiempo.
¿Es importante la marca?
Como acabamos de ver, la marca puede definir el precio del producto. Las marcas más especializadas seguramente ofrecerán un producto de mayor calidad que otras más pequeñas, gracias sobre todo a la experiencia adquirida a lo largo del tiempo. En cualquier caso, nuestro consejo es siempre comprobar todos los ingredientes que figuran en la etiqueta del producto, para poder comprar un producto lo más natural posible.
¿Qué alimentos contienen glucosamina?
Como vimos en el párrafo sobre composición, la glucosamina, además de producirse de forma natural en nuestro organismo, se obtiene del caparazón de crustáceos, como langostas o camarones. De hecho, parecería que no está presente en ningún otro alimento , por tanto, en caso de déficit, la única forma de suplir esta carencia y reequilibrar el bienestar y mantenimiento de las articulaciones, es la ingesta constante durante un período prolongado Suplementos de glucosamina.
¿Es posible tomar glucosamina durante el embarazo?
Aún no se han realizado suficientes estudios sobre la ingesta de gluosamina por parte de las mujeres durante el embarazo, por lo que no se recomienda ni durante la lactancia ni en caso de problemas de fertilidad. Nuestro consejo, como siempre, es que contactes con tu ginecólogo quien seguramente te podrá dar las indicaciones correctas y la terapia adecuada en caso de problemas articulares o por cualquier otra dolencia relacionada con la falta de glucosamina.
¿Pueden los diabéticos tomar glucosamina?
La ingesta constante de suplementos de glucosamina puede provocar una alteración en los niveles de azúcar en sangre, incluso si aún no se han realizado suficientes estudios sobre este tema. En cualquier caso, a las personas con diabetes, antes de iniciar un tratamiento con estos suplementos, se les aconseja que contacten con su médico , quien podrá recomendarles la terapia adecuada a seguir, con o sin glucosamina, especialmente en presencia de otros fármacos específicos prescritos para diabetes.
