Las mejores barras de dominadas
Durante los últimos años algunas disciplinas como la calistenia y el Crossfit informaron de moda la realización de ejercicios en el suelo para aumentar la fuerza y la fuerza general del cuerpo. Muchos de estos ejercicios se pueden realizar sin utilizar herramientas, pero los más efectivos se realizan con la ayuda de una barra de dominadas . La barra de dominadas es una herramienta de entrenamiento muy útil y versátil que, a pesar de su reducido tamaño, permite entrenar diferentes grupos musculares.
, como hombros, espalda, deltoides, bíceps, pectorales, abdominales y más. Básicamente, las barras de dominadas te permiten entrenar toda la parte superior del torso ya que la única parte que no debes usar son las piernas. Además, las barras de tracción no son voluminosas y se pueden utilizar en casa durante todo el año, por ello son apreciadas por todas aquellas personas que no quieren renunciar a los entrenamientos durante el invierno y que pueden no tener tiempo para ir. el gimnasio. En esta página intentaremos analizar todas las principales características de las barras de tracción del mercado para entender para qué usos son adecuadas y en qué casos están indicadas.
Qué encontrarás en esta guía:
Los 5 mejores productos
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1. OneTwoFit OT084
VER OFERTA EN AMAZON| Tipo | Torre de energía |
| Peso máximo soportado | 150 kg |
| Dimensiones | 140 x 68,4 x 13 cm |
| Peso | 22 kilogramos |
| Material | acero |
- Soporta un peso máximo muy alto
2. OneTwoFit OT103
VER OFERTA EN AMAZON| Tipología | Barra de pared |
| Peso máximo soportado | 200 kg |
| Dimensiones | 76 x 34 x 8 cm |
| Peso | 6 kilogramos |
| Material | acero |
- Muy ligero y resistente
3. Barra de dominadas adidas
VER OFERTA EN AMAZON| Tipología | Barra de puerta |
| Peso máximo soportado | no disponible |
| Dimensiones | 98 x 45,6 x 27 cm |
| Peso | 4 kilogramos |
| Material | Hierro |
- Muchos mangos diferentes
- Asa acolchada
4. Barra de dominadas de pared JX Fitness
VER OFERTA EN AMAZON| Tipología | Barra de pared |
| Peso máximo soportado | 120 kg |
| Dimensiones | 101 x 24 x 11 cm |
| Peso | 7 kilogramos |
| Material | acero |
- Alto peso máximo soportado
5. Barra Ultrasport para levantar
VER OFERTA EN AMAZON| Tipo | barra telescópica |
| Peso máximo soportado | 100 kg |
| Dimensiones | 63,5 – 93 x 5 x 6 cm |
| Peso | 1 kilo |
| Material | acero |
- Posibilidad de fijarlo con tornillos, kit de montaje incluido.
- Asa acolchada
- Almohadillas de goma en los lados
Comparativa de los mejores productos
PROS
- Soporta un peso máximo…
CONTRAS
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PROS
- Muy ligero y resistente
CONTRAS
- Detalles abajo
PROS
- Muchos mangos diferentes
- Asa acolchada
CONTRAS
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PROS
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CONTRAS
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PROS
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Guía de compra ¿Qué producto comprar?
Los factores decisivos para la elección de la barra de dominadas
Durante los últimos años algunas disciplinas como la calistenia y el Crossfit informaron de moda la realización de ejercicios en el suelo para aumentar la fuerza y la fuerza general del cuerpo. Muchos de estos ejercicios se pueden realizar sin utilizar herramientas, pero los más efectivos se realizan con la ayuda de una barra de dominadas . La barra de dominadas es una herramienta de entrenamiento muy útil y versátil que, a pesar de su reducido tamaño, permite entrenar diferentes grupos musculares.
, como hombros, espalda, deltoides, bíceps, pectorales, abdominales y más. Básicamente, las barras de dominadas te permiten entrenar toda la parte superior del torso ya que la única parte que no debes usar son las piernas. Además, las barras de tracción no son voluminosas y se pueden utilizar en casa durante todo el año, por ello son apreciadas por todas aquellas personas que no quieren renunciar a los entrenamientos durante el invierno y que pueden no tener tiempo para ir. el gimnasio. En esta página intentaremos analizar todas las principales características de las barras de tracción del mercado para entender para qué usos son adecuadas y en qué casos están indicadas.
Tipo de barra de dominadas
El primer factor a evaluar cuidadosamente es sin duda el tipo , ya que de este elemento dependen diferentes características de la barra de tracción, en primer lugar los métodos de fijación y entrenamiento. Hay tres tipos principales de barras de tracción:
- Barra telescópica ;
- Barra de tracción de la puerta ;
- Barra de dominadas de pared ;
- Torre de energía .
Para los principiantes, suelen recomendarse barras telescópicas y de puerta , que sin duda son más económicas y también representan un buen punto de partida. Para las personas más experimentadas, en cambio, las barras de pared son más adecuadas o, en el caso de los atletas experimentados, una Power Tower .
Pero veamos todos los tipos en detalle.
Barras telescópicas
Las barras telescópicas de dominadas son probablemente las más conocidas. Consisten en un tubo metálico de cuyos extremos salen una especie de prolongaciones. Esta extensión se utiliza para fijar la barra a la jamba de la puerta . Las barras de este tipo ahorran espacio y se pueden montar en la mayoría de las puertas y se pueden fijar con tornillos, aunque este paso no es necesario. Una de las desventajas es que pueden soportar menos peso que otros tipos de barras de dominadas y también te permiten realizar una cantidad limitada de ejercicio. Se pueden realizar dominadas en decúbito prono y supino con este tipo de barra de dominadascon las manos apretadas, las manos a la altura de los hombros, las empuñaduras anchas no son muy cómodas y dependen del tamaño de la puerta. Además, señalamos que habitualmente la parte exterior de la barra que está en contacto con el marco de la puerta está protegida por cubiertas de goma para evitar que la barra deje marcas en la puerta. Sin embargo, esta protección no siempre es suficiente e incluso cuando lo es la puerta no es del todo segura ya que con el tiempo la barra tiende a deslizarse hacia abajo, arriesgándose a dejar marcas en la puerta, especialmente si es de madera.
Barras de tracción de puerta
Las rejas del segundo tipo, las rejas de la puerta, son rejas en las que por un lado hay un saliente para colocar en la jamba de la puerta y por los otros dos extremos que bloquean la barra para que se pueda utilizar de forma segura. Las barras de este tipo suelen ofrecer tres agarres diferentes: un agarre ancho, un agarre estrecho y un agarre de mano paralelo. Las barras de dominadas de este tipo son estables y suelen soportar más peso que las telescópicas. Además, los tipos de agarres que ofrece son ideales para realizar entrenamientos diversificados que vayan a ejercitar diferentes grupos musculares. La ventaja de estas barras de dominadas es que son muy estables. aunque no es necesario perforar la pared para fijarlos con tornillos, por otro lado se debe tener una jamba lo suficientemente gruesa para dar estabilidad a la barra y también señalamos que la jamba puede dañarse con el tiempo, sobre todo si es hecho de madera.
Barras de dominadas de pared
Luego encontramos las barras de dominadas de pared, que son una especie de término medio. En primer lugar, son barras de tracción que se fijan a una pared mediante tornillos y pernos que suelen incluirse en el paquete, por lo que son mucho más sólidas . Por lo general, ofrecen agarres anchos, a la altura de los hombros y estrechos, así como un agarre de mano paralelo. El hecho de que la barra se pueda fijar a la pared la hace extremadamente estable, sin embargo fijada de esa manera la barra no se puede mover sin ser completamente desmontada, y además debe estar disponible una pared que se pueda perforar para aplicar la barra.
Power tower
Por último, Power tower son el tipo más completa: que le permiten realizar diferentes ejercicios, como flexiones prono y decúbito supino , aumentos de la rodilla , los aumentos de la pierna y varios tipos de flexiones . La estructura de esta herramienta es muy sólida y soporta mucho peso. La desventaja es que, por supuesto, el peso y el volumen de la herramienta también aumentan para tener estabilidad y versatilidad. Ahora veamos qué sockets ofrece esta herramienta:
- Agarre ancho ;
- Agarre a la altura del hombro ;
- Agarre apretado ;
- Paralelos para estocadas ;
- Agarre bajo para flexiones .
Una cantidad tan grande de agarres le permite realizar una gran cantidad de ejercicios, aquí están los principales y más utilizados:
- Tracción en decúbito prono ;
- Tracción en decúbito supino ;
- Levantamiento de rodilla ;
- Levantamiento de piernas ;
- Estocadas para tríceps ;
- Se pone en cuclillas con los pies elevados ;
- Flexiones clásicas .
La cantidad de ejercicios que se pueden realizar con esta herramienta hace que su versatilidad sea indiscutible. Además, las barras paralelas están protegidas por una almohadilla que hace que los ejercicios en los que hay que apoyar los antebrazos como elevaciones de piernas o de rodillas sean más cómodos. La Power Tower también se usa en el gimnasio y para entrenamiento profesional, es una excelente herramienta para tener en casa sin embargo requiere mucho espacio.
Peso máximo soportado
Otro elemento muy importante a evaluar es el peso máximo soportado por la barra de tracción, este elemento es un buen indicador de la estabilidad general de la herramienta.
Barra de dominadas telescópica
Las barras telescópicas de dominadas son las menos estables disponibles en el mercado, debido al método por el que se fijan. Sin embargo, algunos modelos se venden con un kit de tornillos para fijar la barra a la puerta con el fin de hacerla más estable. El montaje de este tipo de viga es muy importante y requiere atención, de lo contrario, la viga puede desprenderse durante el uso. Normalmente el peso máximo que soportan estos modelos es de 100 kg , valor que puede aumentar si la barra telescópica se fija a la puerta con tornillos.
Barra de tracción de la puerta
Las barras de tracción de este tipo no están fijadas a la puerta pero siguen siendo bastante estables cuando se colocan correctamente. El riesgo de usar este tipo de barra de tracción es que la jamba de la puerta no es lo suficientemente gruesa para mantener la barra estable, sin embargo, este no es el caso para la mayoría de las puertas. Las barras de dominadas de este tipo suelen soportar un peso máximo de poco más de 100 kg .
Barra de dominadas de pared
La barra de dominadas de pared es muy sólida gracias a los tornillos que la fijan a la pared, este elemento permite que este modelo sea totalmente fijo y soporte un peso máximo de 120 kg .
Power tower
La Power Tower es una herramienta muy completa, pero también voluminosa y pesada. Su peso y la forma de la estructura lo hacen muy estable. La base suele tener pies antideslizantes que protegen el suelo, además la estructura cercana a la base tiene forma de triángulo que hace que la estructura sea sólida y la hace apta para soportar un peso máximo de 120 kg y en algunos casos incluso más .
Otros factores a tener en cuenta al elegir una barra de dominadas
¿Son importantes los materiales?
Los materiales con los que se construye la barra de dominadas son muy importantes. Por lo general, este tipo de herramienta está hecha de acero , que es lo suficientemente fuerte como para no doblarse incluso después de mucho uso. Algunas barras están hechas de hierro , que pesa tanto como el acero pero no es tan fuerte. Tenga cuidado con las barras de tracción de aluminio o de aleación de aluminio. El aluminio de hecho, tiende a deformarse cuando se somete a una fuerte tensión. Otros elementos importantes a juzgar respecto a los materiales son las partes que entran en contacto con las manos o con la posible estructura de soporte. Algunos modelos tienen una funda de esponja donde agarras la barra de dominadas, para ofrecer un agarre más cómodo y firme incluso cuando tienes las manos mojadas. Las partes que entran en contacto con la puerta en el caso de barras de tracción telescópica o de puerta están mejor amortiguadas con almohadillas de goma blanda, para no dañar la puerta, especialmente si es de madera.
¿Es importante la marca?
La marca no es un factor clave para evaluar la calidad de una barra de dominadas. Sin duda, es un elemento importante y puede evaluarse sobre la base de las experiencias pasadas que se hayan producido al comprar productos de la misma marca. Sin embargo, hay muchas marcas más pequeñas casi desconocidas que producen modelos de buena calidad y no están sujetas al recargo por el que pasan la mayoría de los modelos producidos por empresas conocidas. Por eso le recomendamos encarecidamente no confiar solo en el nombre de la marca para elegir su barra de tracción, sino evaluar cuidadosamente los elementos que hemos analizado a fondo en los párrafos anteriores de esta guía de compra.
¿Importa el precio?
Para el precio, vale un argumento similar al que se hizo para la marca: no debe ser el único elemento de evaluación del producto pero aún puede marcar la diferencia una vez analizados todos los elementos descritos en los párrafos anteriores. El precio de estas herramientas, por supuesto, está influenciado por muchos factores, como el tipo de barra de dominadas, el fabricante y más. Para hacernos una idea del precio general de las barras de tracción, podemos decir que las barras telescópicas tienen un precio que ronda los 20 € , las barras de las puertas cuestan un poco más y pueden superar los 30 € . Los modelos de pared , en cambio, tienen un precio que se acerca a los 50 € y finalmente las Power Towers superan los cien euros . Sin embargo, hay que considerar que estos últimos son herramientas muy versátiles y aptas para la formación profesional.
