Las mejores bandas de fitness
Las bandas de fitness son accesorios que se utilizan en muchas disciplinas tanto para el entrenamiento como para el estiramiento. Las bandas de fitness vienen en diferentes tamaños y pueden ofrecer diferentes niveles de resistencia.; Dependiendo del tipo de uso que quieras hacer de él hay que elegir el elástico correcto, lo que puede no ser siempre fácil ya que realmente existen muchos modelos de elásticos en el mercado, cada uno con características diferentes. Las bandas elásticas se suelen confundir con las bandas de fitness, y de hecho sus usos son los mismos, lo que cambia es el nivel de resistencia, grosor y ancho. Dada la similitud en los usos de estos dos accesorios, decidimos incluir las bandas elásticas en esta guía de compra de bandas de fitness. En los siguientes párrafos analizaremos las características de los modelos en el mercado para entender con qué fines se indican los diferentes modelos.
Qué encontrarás en esta guía:
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1. Gritin G3227
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Juego | 5 uds. |
Material | látex no disponibletural |
Longitud | 60 cm |
Ancho | 6 cm |
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2. Conjunto de fitness Wotek Elastics
VER OFERTA EN AMAZONTipo | con asas |
Juego | 5 uds. |
Material | látex no disponibletural |
Longitud | 120 cm |
Ancho | no disponible |
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3. Omeril PB901
VER OFERTA EN AMAZONTipo | Clásico |
Juego | 3 uds. |
Material | látex no disponibletural |
Longitud | 150 cm |
Ancho | 15 cm |
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4. Bandas de resistencia Diwuji
VER OFERTA EN AMAZONTipo | Clásico |
Juego | 3 uds. |
Material | látex no disponibletural |
Longitud | 150 cm |
Ancho | 15 |
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5. Bandas de resistencia Omeril
VER OFERTA EN AMAZONTipo | banda elástica |
Juego | 3 uds. |
Material | tela elástica |
Longitud | 38 cm |
Ancho | 8 cm |
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Guía de compra ¿Qué producto comprar?
Cómo elegir la banda de fitness
Las bandas de fitness son accesorios que se utilizan en muchas disciplinas tanto para el entrenamiento como para el estiramiento. Las bandas de fitness vienen en diferentes tamaños y pueden ofrecer diferentes niveles de resistencia.; Dependiendo del tipo de uso que quieras hacer de él hay que elegir el elástico correcto, lo que puede no ser siempre fácil ya que realmente existen muchos modelos de elásticos en el mercado, cada uno con características diferentes. Las bandas elásticas se suelen confundir con las bandas de fitness, y de hecho sus usos son los mismos, lo que cambia es el nivel de resistencia, grosor y ancho. Dada la similitud en los usos de estos dos accesorios, decidimos incluir las bandas elásticas en esta guía de compra de bandas de fitness. En los siguientes párrafos analizaremos las características de los modelos en el mercado para entender con qué fines se indican los diferentes modelos.
Tipos de bandas de fitness
Lo primero de lo que hablar es del tipo de banda de fitness, porque este término se refiere a diferentes tipos de productos de fitness. Básicamente, cada producto es adecuado para un uso diferente . Hay bandas que ofrecen mucha resistencia y por ello son utilizadas por quienes realizan entrenamientos de alta intensidad y otras que presentan menor resistencia y por tanto son aptas para disciplinas como el pilates o simplemente para sesiones de estiramiento . Entre los productos que dan mucha resistencia y los que dan poca encontramos una amplia selección de modelos intermedios que entre otras cosas también varían en longitud y se pueden utilizar para infinidad de finalidades. Vemos a continuación las principales bandas de fitness del mercado.
Bandas de fitness con asas
Este tipo de elástico está equipado con dos asas rígidas en los extremos entre los cuales hay algunos elásticos en forma de tubo. Este producto es muy cómodo porque ofrece un agarre firme, sin embargo también es un producto menos versátil que los elásticos sin asas. Las bandas de goma entre los mangos se pueden quitar para ajustar la resistencia o posiblemente reemplazar las bandas gastadas, un aspecto muy conveniente.
Bandas de fitness clásicas
Este tipo de producto es más simple y es simplemente una banda de goma sin asas ni otras partes rígidas. El agarre puede resultar más incómodo para algunos, pero su versatilidad es incomparable. De hecho, los elásticos de este tipo pueden fijarse a una barra o pasarse por debajo de los pies, lo que no es posible, por ejemplo, con los elásticos equipados con asas. En este caso, la resistencia está definida únicamente por el material del elástico.
Bandas elásticas
El producto en cuestión en este caso es muy delgado y ancho, que recuerda a una banda. Las características de las bandas elásticas las hacen adecuadas para ejercicios más suaves en comparación con las bandas clásicas. También señalamos que, por sus características, las bandas elásticas son muy utilizadas para ejercicios de rehabilitación, fisioterapia o estiramientos.
Rodillos elásticos
Aquellos que necesiten tener muchas bandas de diferentes tamaños pueden pensar en comprar un rodillo elástico y cortar las bandas del largo que prefieran. Esta es una opción que suele ser popular entre los centros de fitness y los gimnasios.
Dimensiones de la banda de fitness
Las dimensiones de las bandas de fitness son muy importantes y, a menudo, no se pueden deducir fácilmente de las fotos del producto si no hay personas en la foto. El número y tipo de ejercicios que se pueden realizar con ese producto depende de la longitud del elástico y a partir del grosor suele ser posible entender cuánto es posible estirar el elástico sin riesgo de estropearlo. No existen tamaños estándar para las bandas de fitness, pero generalmente estos productos se dividen en modelos largos y cortos. Los
modelos más largos se utilizan generalmente para proporcionar resistencia directa a la flexión o extensión de la extremidad entrenada, como remar, curl de bíceps o sentadillas. LaLos elásticos cortos, en cambio, se utilizan cuando la flexión de la extremidad no es completa, como en el caso de los alpinistas o para oponer una resistencia accesoria a la flexión o extensión de la extremidad como en el caso de las sentadillas reforzadas .
Materiales de las bandas de fitness
Como ocurre con todos los equipos de fitness, el material también es muy importante para las bandas. De hecho, todos los equipos de fitness se utilizan repetidamente durante mucho tiempo y, por lo tanto, deben poder soportar tensiones sin dañarse o romperse. En el caso de las bandas de fitness, esto es aún más importante, ya que un material de mala calidad puede no seguir ofreciendo la misma resistencia después de algún tiempo.
Las mejores bandas de fitness están hechas de látex natural . Este material tiene una excelente resistencia al estrés y puede durar varios años antes de necesitar ser reemplazado. Además, el material también es bastante agradable para la piel , a menos que, por supuesto, sea alérgico al látex.
El otro material más utilizado es el caucho sintético , que es igual de bueno, pero un poco menos resistente. El caucho también puede causar irritación de la piel en algunas personas, pero esto depende de la sensibilidad individual.
Resistencia
Uno de los factores fundamentales a tener en cuenta antes de comprar es sin duda la resistencia, que es importante evaluar en función del tipo de ejercicios, el grupo muscular que quieres entrenar y tu condición física.
El siguiente sistema de color se utiliza para bandas de fitness que van desde la resistencia más ligera a la más fuerte:
- amarilla ;
- Rojo ;
- Verde ;
- azul ;
- Negro ;
- Plata .
Sin embargo, señalamos que este no siempre es el orden de resistencias y en algunos casos los colores también son diferentes, por lo que siempre recomendamos consultar la información del producto para saber a qué resistencias corresponde cada color.
Las bandas amarillas y rojas se suelen utilizar en disciplinas como el pilates o para realizar ejercicios de rehabilitación de fisioterapia . La resistencia ligera permite poner tensión en los músculos sin forzarlos demasiado, lo que es útil para fortalecer un músculo dañado o mantener el músculo tonificado sin lograr la hipertrofia. Las bandas de
goma azules y verdes se utilizan para entrenamientos más intensos también con el objetivo deaumentar la masa muscular . Debido a su resistencia, la mayoría de las personas pueden usarlos para entrenar las piernas y las personas muy fuertes para entrenar la parte superior del cuerpo. Los elásticos negros y plateados , por último, son muy útiles como soporte para algunos ejercicios como el pull up o para realizar unas repeticiones muy intensascon el fin de obtener hipertrofia y así aumentar la masa muscular. Para usarlos como soporte para ejercicios de peso corporal como pull ups puedes atar el elástico a la barra y poner un pie en el extremo que cuelga hacia el suelo. De esta forma el elástico facilitará el levantamiento del cuerpo. Esto es especialmente útil para aquellos que recién están comenzando y aún no tienen la fuerza suficiente para realizar una dominada sin apoyo.
Ejercicios para hacer con una banda de fitness
Como anticipamos, con las bandas de fitness puedes entrenar diferentes grupos de músculos a diferentes niveles de intensidad: veamos algunos de los ejercicios más útiles y comunes para hacer con bandas de diferentes longitudes.
Ejercicios para hacer con bandas largas de fitness
Estos son algunos de los ejercicios más comunes que se pueden realizar con bandas largas de fitness:
- Sentadillas con bandas : Para hacer este ejercicio, agarra los dos extremos de la banda y pásala por debajo de tus pies. Lleve las manos a los hombros, separe las piernas al ancho de los hombros y realice una sentadilla normal. El elástico ofrecerá resistencia en la fase de ascenso, aumentando el esfuerzo de piernas y glúteos;
- Press de hombros con elástico : también en este caso el elástico pasa por debajo de los pies y las piernas se separan a la altura de los hombros. La posición inicial ve las manos detrás de los hombros, luego, con un solo movimiento controlado, extienda los brazos verticalmente hacia arriba y luego lentamente llévelos de regreso a la posición inicial. Este ejercicio es muy útil para entrenar los hombros y la parte superior de la espalda;
- Bíceps con bandas elásticas : extiende las piernas a la altura de los hombros y agarra los dos extremos del elástico con las manos. La posición inicial ve los brazos extendidos hacia abajo, para entrenar el bíceps flexione los brazos llevando la muñeca hacia el bíceps del mismo brazo;
Ejercicios para hacer con bandas cortas de fitness
En este párrafo, hemos seleccionado algunos de los mejores ejercicios para realizar con bandas de fitness cortas:
- Alpinista con bandas elásticas : la posición inicial del alpinista es una tabla alta, es decir, apoyándose en el suelo con la punta de los pies y las manos, manteniendo los brazos extendidos. En este caso es importante mantener el cuerpo recto, para ello contraer los abdominales durante la ejecución del ejercicio e intentar mantener la columna y el cuello alineados. Coloque el elástico alrededor de sus pies y luego, alternativamente, lleve los pies hacia el pecho. Este ejercicio entrena los abdominales de una manera particularmente intensa;
- Sentadillas reforzadas : este ejercicio lo suele realizar alguien que ha alcanzado un buen nivel con las sentadillas normales. Coloque el elástico alrededor de los muslos a medio camino entre las rodillas y la pelvis y agáchese como lo hace habitualmente. Las bandas elásticas en este caso colocan resistencia tanto durante el ascenso como durante el descenso, aumentando el esfuerzo al que están sometidos los glúteos, cuádriceps, zona lumbar y abdominales.
Mantenimiento de la banda de fitness
Las bandas elásticas para fitness no son particularmente delicadas, pero si no se usan y se cuidan correctamente, corren el riesgo de sufrir daños irreparables y quedar inutilizables. En primer lugar, antes de usar, asegúrese de que el elástico no muestre signos de desgaste , ya que incluso un pequeño corte podría hacer que el elástico se rompa durante el uso.
Si utilizas las gomas en agua, ya sea salada o clorada, debes limpiarlas cuidadosamente después de cada uso para evitar que pierdan sus propiedades elásticas.
Las bandas de fitness son sensibles al calor y a los rayos UV., especialmente los de látex natural. Así que evita dejarlos al sol por mucho tiempo y si haces entrenamientos al aire libre intenta ponerlos a la sombra después de usarlos.
Especialmente en las bandas elásticas más finas es posible que se forme una pátina blanca similar al yeso , en cuyo caso se puede limpiar la banda con agua fría o con productos especiales para caucho.
Nuevamente en lo que respecta a las bandas elásticas, evita guardarlas dobladas o con pesas , de hecho estas tienden a pegarse y cuando las dos partes se separan corres el riesgo de arruinar irreparablemente la banda elástica.
Otros factores decisivos en la elección de la banda de fitness
¿Cuánto cuesta una banda de fitness?
El precio de las bandas de fitness no es especialmente importante, ya que los materiales utilizados son muy simples y, por lo general, también similares entre los productos del mercado. Los modelos más baratos cuestan unos euros , mientras que los más caros suelen ser los rodillos elásticos o elásticos tubulares con asas , que pueden llegar a costar incluso más de 100 € . El precio no es un indicador importante de la calidad del producto, por lo que le recomendamos que lo considere teniendo en cuenta su presupuesto. Además, tenga en cuenta cuántas bandas se incluyen con su compra, ya que este producto a menudo se vende en juegos.
¿Cuáles son las principales marcas de bandas de fitness?
La marca tampoco influye particularmente en la elección de compra. El producto es muy simple y fácil de producir, por lo que hay muchos fabricantes en el mercado y la reputación de una empresa no siempre es garantía de un producto de calidad.
Conoce más: preguntas frecuentes
¿Qué es mejor bandas elásticas o pesas?
Tanto las bandas elásticas como las pesas tienen sus beneficios y se pueden utilizar de manera efectiva según tus objetivos y circunstancias individuales. Sin embargo, en términos de rehabilitación y recuperación de una lesión, las bandas elásticas suelen ser más seguras ya que proporcionan resistencia gradual y permiten aumentar la fuerza muscular sin riesgos adicionales.
¿Cuáles son mejor las bandas de tela o de látex?
Ambas bandas tienen sus ventajas y desventajas. Las bandas de tela son más fuertes que las de látex, lo que las hace ideales para ejercicios más avanzados. Además, algunas bandas de tela tienen empuñaduras integradas para evitar que se enrolle o deslice. Sin embargo, las bandas de látex son más flexibles y fáciles de transportar. La elección depende de tus necesidades y preferencias personales.
¿Qué tan bueno es hacer ejercicio con bandas?
Hacer ejercicio con bandas elásticas es una excelente opción para tonificar músculos, aumentar la flexibilidad, desarrollar la fuerza y mejorar el equilibrio.
¿Que músculos se trabajan con las bandas elásticas?
Las bandas elásticas permiten trabajar todos los grupos musculares del cuerpo, incluyendo los brazos, hombros, piernas y glúteos.