Las mejores mancuernas de gimnasio

Qué encontrarás en esta guía:

1. Las mejores mancuernas de gimnasio
2. Comparativa con los mejores productos
3. Consejos y guía de compra

Los 5 mejores productos

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Comparativa de los mejores productos

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Guía de compra ¿Qué producto comprar? 

Los factores decisivos para elegir mancuernas de gimnasio

El término mancuernas de gimnasio indica aquellas herramientas equipadas con varillas metálicas cortas con pesas integradas o que permiten agregar discos para aumentar el peso a levantar . Las mancuernas de gimnasio no son más que una versión más pequeña de las barras , pero aunque son muy similares, las diferencias entre las dos herramientas son numerosas y sustanciales. Existen diferentes tipos de mancuernas de gimnasio, cada una con pros y contras, pero independientemente del tipo, todas las mancuernas se pueden usar para aumentar la masa muscular , entrenar la resistencia o incluso para realizar entrenamientos aeróbicos.. En los siguientes párrafos analizaremos y describiremos todos los elementos más importantes a tener en cuenta a la hora de decidir comprar mancuernas de gimnasio.

Tipos de mancuernas de gimnasio

Las mancuernas de gimnasia se encuentran entre las pesas de gimnasia más populares y se pueden dividir en mancuernas con peso integrado y mancuernas con peso accesorio . Aquí está la descripción de los dos tipos.

Manillares con peso integrado

Las mancuernas con peso integrado son muy populares y tienen un peso fijo que no se puede quitar ni cambiar de ninguna manera. Las mancuernas de este tipo a menudo se venden en juegos que incluyen diferentes pesos, ya que hay que cambiar el manillar para cambiar la carga de trabajo, sin embargo, no es raro encontrar mancuernas vendidas en pares o incluso individuales. En los gimnasios comerciales también puedes encontrar unos muy pesados, sobre todo si el gimnasio está equipado para culturismo, de hecho algunas mancuernas pueden llegar a pesar unas pocas decenas de kg . La ventaja de estos manillares radica en el manejo, de hecho puedes usar la mancuerna sin peligro de que los discos se resbalen: esto es muy importante especialmente para quienes usan mancuernas ligeras para entrenamientos aeróbicos y actividades como el fit box , ya que, con este tipo de entrenamiento, uno se inclina a Realice movimientos rápidos con los brazos , lo que no es realmente adecuado cuando se usan mancuernas con pesas accesorias. En entrenamientos de este tipo se suelen utilizar mancuernas con un peso máximo de 5 kg que se sostienen en la mano mientras se realizan ejercicios aeróbicos como el jump jack. Además, las mancuernas con peso integrado son ideales para quienes realizan diferentes ejercicios que requieren un peso diferente. Por ejemplo, normalmente puedes levantar más peso con ejercicios como flexiones de bíceps en lugar de ejercicios de tríceps o deltoides, y en ese caso simplemente cambia las mancuernas cada vez que cambias de ejercicio, sin tener que soltar el gancho y quitar o agregar discos. La desventaja es, por supuesto, la imposibilidad de cambiar el peso . Esto significa que si utilizas mancuernas para el entrenamiento de fuerza tendrás que comprar unas nuevas una vez hayas aumentado la masa muscular, ya que, para incrementarla aún más, tienes que poner el músculo bajo estrés y el peso usado hasta ese momento ya no es suficiente. para tensar el músculo. En algún momento, incluso aumentar el número de repeticiones puedeNo será suficiente y la única forma de seguir mejorando es aumentando el peso a levantar. Por último, queremos señalar que las mancuernas con pesos integrados tienen diferentes formas : algunas son redondas, otras cuadradas y otras todavía rectangulares o hexagonales. Aquellos con forma no redonda tienen la ventaja de no rodar , lo cual es bueno ya que no hay riesgo de que se muevan cuando se colocan en el suelo, pero también tienen la desventaja de no poder usarse para algunos ejercicios que requieren un mancuerna que puede rodar por el suelo.

Manillares con peso accesorio

Los manillares con peso accesorio consisten en una barra de metal , generalmente de acero cromado, a la que se pueden unir uno o más discos de hierro fundido . Estas mancuernas son la opción ideal para quienes no tienen mucho espacio y para quienes buscan ganar masa muscular . El ahorro de espacio se consigue porque los discos, aunque pesados, no ocupan mucho espacio y un juego de discos es menos voluminoso que un juego de mancuernas con peso integrado. La gran ventaja, sin embargo, es que puedes aumentar y disminuir el peso según tu nivel de entrenamiento.y los juegos de discos suelen ser más baratos que los juegos de mancuernas con pesas incorporadas. Otro beneficio significativo es la capacidad de ganar peso a medida que aumenta la fuerza muscular; con estas mancuernas, simplemente puede agregar discos en lugar de tener que comprar nuevas mancuernas a medida que se fortalece. Otro punto fuerte es poder utilizar los discos de mancuernas en otras herramientas como barras: de esta manera, con un solo juego de discos, puede realizar entrenamientos particularmente variados utilizando diferentes herramientas. Sin embargo, estas mancuernas no se recomiendan para ejercicios aeróbicos.ya que, por muy estable y resistente que sea el resorte que sujeta los discos en su lugar, no se recomienda ejercer una tensión excesiva sobre el sello. También señalamos que en la gran mayoría de casos los pesos para este tipo de mancuernas son redondos , por lo que pueden rodar por el suelo una vez colocados en el suelo.

Materiales para mancuernas de gimnasio

Las mancuernas de gimnasio siempre están hechas de metal : generalmente las que usan discos están hechas de acero cromado , mientras que las que tienen peso integrado son completamente de hierro fundido . Los discos, a su vez, siempre son de hierro fundido, un material más económico que el acero inoxidable. El hierro fundido y el acero son materiales pesados, extremadamente duros y resistentes: estas propiedades los convierten en uno de los materiales más utilizados para las pesas de gimnasio , sin embargo su dureza puede dañar el piso y por esta razón algunos están recubiertos de caucho . Durante muchos años, solo los manillares con peso integrado tenían una cubierta de goma y solo recientemente han aparecido en el mercado también.Discos de hierro fundido recubiertos de goma para usar en manillares con peso adicional. La cubierta de goma protege el suelo y evita la formación de arañazos , sin embargo, siempre se debe tener cuidado de colocar el manillar con cuidado en el suelo sin soltarlo desde alturas demasiado altas, ya que la protección de goma no puede proteger las baldosas y el parquet de los golpes. . Para quienes lo deseen, se pueden adquirir superficies de goma especialmente diseñadas para el suelo que absorben los golpes. La funda de goma en el manillar, además de proteger el suelo y el propio manillar, también te permite tener un agarre firme y cómodo, que es importante principalmente por dos razones. La funda de goma protege las manos, cuya piel está sometida a tensiones durante el uso de las mancuernas, tanto es así que no es infrecuente la formación de ampollas o callosidades en quienes entrenan muy a menudo o con pesos pesados ​​con mancuernas sin funda. Además, para quienes usan las mancuernas para realizar movimientos rápidos y repetidos como en los entrenamientos aeróbicos, la funda de goma ayuda a tener un agarre firme durante todo el entrenamiento.

Peso de las mancuernas de gimnasio

Las pesas de gimnasio utilizadas para el entrenamiento aeróbico deben pesar un máximo de 5 kg , mientras que las destinadas al entrenamiento de fuerza deben pesar más . Las mancuernas para el entrenamiento aeróbico generalmente comienzan con un mínimo de 0,5 kg con incrementos de medio kg por mancuerna. De esta forma es posible aumentar el peso utilizado de forma muy gradual para evitar cansarse demasiado o lesionarse . Prácticamente no existen límites de peso máximo para las mancuernas destinadas al entrenamiento de fuerza, sin embargo, la mayoría de las mancuernas con peso integrado alcanzan un máximo de 25 kg.. Sin embargo, existen mancuernas diseñadas para el culturismo que superan este valor, pero suelen encontrarse en gimnasios comerciales. Con manillares de disco es posible superar ampliamente este peso, de hecho es muy fácil encontrar discos de hierro fundido que pesen más de 20 kg , considerando que cada manillar tiene al menos dos discos está claro que con manillares de disco el peso máximo puede ser muy alto.

Cómo usar mancuernas de gimnasio

Se pueden realizar una gran variedad de ejercicios con mancuernas de gimnasia. La diferencia con respecto a la barra es que los dos brazos son independientes, esto puede ser una ventaja ya que obliga a los músculos de ambos lados a realizar el mismo esfuerzo , mientras que con la barra puede ocurrir que empujes más con un brazo provocando un desequilibrio. en el entrenamiento . Sin embargo, con una barra o con máquinas de gimnasia es más fácil mantener una trayectoria correcta durante la ejecución del ejercicio, mientras que al estar desconectadas las mancuernas, las manos pueden desalinearse, sobre todo para quienes son principiantes. Por esta razón es particularmente importante prestar mucha atención a la forma de ejecución del ejercicio. al usar mancuernas, especialmente si usa pesos particularmente pesados.

Los mejores ejercicios con mancuernas de gimnasio

Al entrenar con pesas debes evitar entrenar solo un grupo de músculos, por eso es importante incluir diferentes ejercicios que entrenan diferentes grupos de músculos dentro de tu programa de entrenamiento. Estos son los mejores ejercicios que puede hacer con mancuernas:

• en cuclillas ;
• Crunch ;
• Estocadas ;
• Peso muerto ;
• Remero ;
• Empuje hacia arriba ;
• Press de banca .

Otros factores decisivos para elegir mancuernas de gimnasio

¿Importa el precio?

En el caso del manillar, el precio no es muy importante o al menos no es el factor principal a tener en cuenta a la hora de decidir comprar un par. El precio no es particularmente indicativo de la calidad del manillar , ya que esta herramienta es extremadamente simple. El precio suele variar según el peso del manillar, la presencia de la funda de goma o según la marca. Como es evidente , cuanto más pesado es el manillar mayor es el precio , esto se aplica tanto a los manillares con peso integrado como a los que utilizan discos. Para aquellos que deseen entrenar para aumentar la fuerza muscular, vale la pena gastar un poco más al principio para equiparse con un juego completo de mancuernas que se puedan usar durante mucho tiempo. La presencia de la cubierta de goma también aumenta el precio . La presencia o ausencia de cobertura no es un elemento positivo o negativo a priori y depende en gran medida de las preferencias personales . Por último, los manillares producidos por marcas reconocidas suelen ser más caros independientemente de la calidad real del producto, por lo que te recomendamos que evalúes las características del manillar sin tener en cuenta inicialmente la empresa que lo produce.

¿Son importantes los materiales?

Los materiales de las mancuernas de gimnasio son muy importantes, sin embargo también hay que decir que suelen ser siempre los mismos: acero y fundición para el manillar y goma para la funda . La varilla del manillar con peso accesorio suele estar fabricada en acero cromado, que además de ser resistente aporta un toque estético al manillar. En cambio, los discos y manillares con peso integrado están hechos de hierro fundido. Algunas mancuernas con peso integrado usan arena en lugar de metal como lastre, sin embargo, estos modelos no se encuentran en gimnasios comerciales y no son la mejor opción ya que tienen una peor relación volumen / peso que el metal .

¿Es importante la marca?

Como hemos anticipado en los párrafos anteriores, la marca no es uno de los principales factores a considerar a la hora de decidir comprar una mancuerna de gimnasio, sin embargo puede ser un elemento a considerar sobre todo si ya has usado la misma empresa en el pasado. No hay verdaderos líderes en el mercado de las mancuernas de gimnasia, ya que son productos bastante sencillos de producir y por eso están presentes en los catálogos de muchas empresas que se ocupan de productos deportivos.