Las mejores plataformas vibratorias
En los últimos años, las plataformas vibratorias se han vuelto muy populares tanto para uso profesional en gimnasios como para uso doméstico. Entre los muchos efectos beneficiosos, muchos expertos creen que la vibración producida ayuda sobre todo a mejorar la circulación sanguínea , aumentar el metabolismo, aumentar la densidad mineral ósea, mejorar la salud de la piel y reducir la celulitis. La principal ventaja es que la placa vibratoria realiza todas estas funciones sin dañar las articulaciones ni los ligamentos.
La vibración también actúa como un masaje , dando un efecto muy relajante en todo el cuerpo. Las plataformas vibratorias, de hecho, al tratar todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo hacen que disminuya el nivel de cortisol.(la hormona del estrés) y en su lugar aumentan el nivel de serotonina (la hormona del buen humor). Además, al oxigenar la sangre, la cantidad de toxinas presentes en el cuerpo también disminuirá.
Después de usar la plataforma, la sensación más común es una picazón intensa , pero esto solo es indicativo de una tensión muy acentuada en la circulación sanguínea. Este efecto también se puede ver en el enrojecimiento de la zona afectada y en el aumento de la temperatura corporal. El resultado más evidente e importante suele darse en las mujeres , que, con el tiempo, experimentan una muy elevada ligereza de los miembros inferiores y una drástica reducción de la hinchazón.
Aunque el uso de la placa vibratoria es muy seguro, le recomendamos que consulte a su médico o a un experto en el tema antes de realizar un entrenamiento intensivo con este dispositivo.
De hecho, hay muchos casos específicos en los que no se debe utilizar la terapia de vibraciones. A continuación enumeramos las situaciones clínicas más extendidas y relevantes en las que es absolutamente necesario evitar el uso de la plataforma :
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Guía de compra ¿Qué producto comprar?
Los factores decisivos para elegir la placa vibratoria
Los beneficios de la plataforma vibratoria
En los últimos años, las plataformas vibratorias se han vuelto muy populares tanto para uso profesional en gimnasios como para uso doméstico. Entre los muchos efectos beneficiosos, muchos expertos creen que la vibración producida ayuda sobre todo a mejorar la circulación sanguínea , aumentar el metabolismo, aumentar la densidad mineral ósea, mejorar la salud de la piel y reducir la celulitis. La principal ventaja es que la placa vibratoria realiza todas estas funciones sin dañar las articulaciones ni los ligamentos.
La vibración también actúa como un masaje , dando un efecto muy relajante en todo el cuerpo. Las plataformas vibratorias, de hecho, al tratar todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo hacen que disminuya el nivel de cortisol.(la hormona del estrés) y en su lugar aumentan el nivel de serotonina (la hormona del buen humor). Además, al oxigenar la sangre, la cantidad de toxinas presentes en el cuerpo también disminuirá.
Después de usar la plataforma, la sensación más común es una picazón intensa , pero esto solo es indicativo de una tensión muy acentuada en la circulación sanguínea. Este efecto también se puede ver en el enrojecimiento de la zona afectada y en el aumento de la temperatura corporal. El resultado más evidente e importante suele darse en las mujeres , que, con el tiempo, experimentan una muy elevada ligereza de los miembros inferiores y una drástica reducción de la hinchazón.
Aunque el uso de la placa vibratoria es muy seguro, le recomendamos que consulte a su médico oa un experto en el tema antes de realizar un entrenamiento intensivo con este dispositivo.
De hecho, hay muchos casos específicos en los que no se debe utilizar la terapia de vibraciones. A continuación enumeramos las situaciones clínicas más extendidas y relevantes en las que es absolutamente necesario evitar el uso de la plataforma :
- Desordenes cardiovasculares;
- El embarazo;
- Epilepsia;
- Dolor de espalda crónico
- Vértigo y mareos;
- Presencia de lesiones recientes;
- Inflamación o fiebre
- Migraña aguda;
- Tumores
- Reumatismo.
¿Cómo se usa la placa vibratoria?
La plataforma vibratoria es una herramienta deportiva que permite aprovechar la contracción involuntaria de los músculos . Al correr o realizar ejercicios tradicionales en el gimnasio, la velocidad de contracción es de unas 5 veces por segundo, mientras que con la plataforma también puedes alcanzar una velocidad de 50 veces por segundo .
Dado que el efecto de la plataforma es muy intenso, el consejo es proceder de forma muy gradual. Las primeras sesiones son de adaptación y por tanto no conviene exagerar. En general, la plataforma no debe usarse durante más de 20 minutos por día y no más de 4 sesiones por semana.
Dependiendo del modelo, será posible realizar una serie de ejercicios muy amplia y variada para aumentar el efecto beneficioso de la plataforma. Se pueden realizar ejercicios específicos para brazos, piernas, abdominales, glúteos, hombros y espalda, así como técnicas de estiramiento y relajación .
Sin embargo, antes de comenzar cualquier tipo de entrenamiento, debes asegurarte de prestar atención a las siguientes precauciones :
- Párate en la plataforma : muchas plataformas tienen bandas verticales con diferentes grados de vibración, por lo que al ensanchar o acercar los pies será posible seleccionar el nivel de vibración más adecuado. Una recomendación importante sobre la posición a adoptar es nunca mantener las piernas rectas, para que las fibras musculares puedan absorber y amortiguar la fuerza de la vibración. Por tanto, la posición correcta a asumir es de pie, con las piernas ligeramente flexionadas y los pies separados;
- Preste atención a la posición del cóccix : es posible sentarse en la plataforma vibratoria, pero es necesario asegurarse de que el cóccix esté posicionado en un punto de la plataforma con un nivel bajo de vibración, para evitar daños a La espina;
- Descanse los brazos : si desea hacer un entrenamiento específico en los brazos, es importante asegurarse de no colocar demasiado peso en los brazos y de que las muñecas no se doblen excesivamente;
- Tenga en cuenta los peligros que rodean : aunque pueda parecer obvio, es importante asegurarse de que no haya obstáculos u objetos peligrosos alrededor de la plataforma mientras se realizan los ejercicios;
- No utilizar nunca sobre el abdomen : el abdomen se puede colocar sobre cualquier tipo de plataforma vibratoria, porque es una zona demasiado delicada.
Los tipos de vibración
La elección del tipo de plataforma vibratoria depende del tipo de efecto a obtener. Las plataformas basculantes realizan un movimiento oscilante, en el que se eleva un lado y se baja el otro, y son perfectas para objetivos puramente estéticos. El movimiento creado por este tipo de plataforma, de hecho, reproduce el típico de un paseo. Las frecuencias utilizadas por este tipo van de 1 a 30 Hertz .
Las plataformas verticales o sacudidas , utilizadas principalmente en los gimnasios, crean una vibración en la dirección vertical, lo que las hace especialmente adecuadas para un uso puramente deportivo. Las frecuencias utilizadas por este tipo serán superiores a las de las plataformas basculantes, llegando incluso a 60 Hertz .
En cuanto a las plataformas para uso doméstico, sin embargo, el único valor que se puede encontrar sobre el rango de vibración es la potencia en vatios. La mayoría de modelos del mercado rondan los 200 vatios , mientras que los más sofisticados pueden llegar incluso a los 1000 vatios . Evidentemente la elección más adecuada dependerá de la intensidad con la que quieras que sea el tipo de entrenamiento.
Estructura
En el mercado existen muchos tipos de plataformas que se distinguen principalmente por su forma y estructura. Un aspecto muy importante a evaluar, independientemente del tipo de plataforma, es sin duda el relativo a las dimensiones . En general, cuanto más ancha sea la plataforma, más cómodo y sencillo será realizar los distintos ejercicios. Las plataformas más económicas y compactas tendrán unas dimensiones iguales a 50 x 30 x 12 cm , mientras que las de gama media rondarán los 80 x 45 x 15 cm . La elección del tamaño más adecuado dependerá ciertamente de cuánto espacio tengas en casa para dedicar a los ejercicios y guardar la herramienta después de su uso. No obstante, tenga en cuenta que un producto de mayor tamaño y sobre todo de mayor espesor garantizará una mayor estabilidad durante los movimientos y evitará un vuelco peligroso. El peso de la propia plataforma también le dará una idea de la estabilidad del dispositivo. Las estriberas más ligeras pesan alrededor de 8 kg , mientras que las más profesionales pueden llegar a superar los 30 kg .
En relación al grosor y la estabilidad, también se debe tener en cuenta el peso máximo que puede soportar una plataforma. Los mejores modelos pueden soportar hasta 120 kg, garantizando su uso a usuarios de cualquier tipo de construcción.
En cuanto a la forma de la plataforma vibratoria, hemos identificado tres categorías principales:
- Plataforma única : es el tipo más compacto y el más extendido del mercado. La superficie antideslizante generalmente presenta bandas con diferentes niveles de intensidad de vibración, para varios tipos de entrenamiento y tratamiento. También habrá una pequeña pantalla o un panel de botones desde el que es posible seleccionar funciones y programas;
- Plataforma doble : es una variante de la categoría anterior, pero se caracteriza por la presencia de dos plataformas conectadas por elementos amortiguadores. Estos últimos sirven para amortiguar el impacto en las articulaciones durante los ejercicios. Además, este tipo suele tener una pantalla o botones entre los que elegir los programas más adecuados para su condición;
- Plataforma con manillar : es el tipo de plataforma más profesional y, por ello, la más utilizada en gimnasios y centros de estética. Las dimensiones y el peso son muy superiores a las otras dos categorías, además de tener una estructura mucho más compleja. Además de la propia plataforma, también encontramos mancuernas en las que apoyarse con los brazos y que, normalmente, se utilizan para detectar la frecuencia de los latidos del corazón . Este tipo de plataforma suele tener una pantalla muy grande y elaborada, desde la que es posible seleccionar los distintos programas y monitorizar la formación.
Programas y funciones
Las plataformas vibratorias son dispositivos muy versátiles que pueden realizar muchas funciones al mismo tiempo. A continuación enumeramos las funciones y programas que se pueden encontrar con mayor frecuencia en las plataformas:
- Ajuste de intensidad: la mayoría de las plataformas de vibración ofrecen la posibilidad de seleccionar la intensidad de la vibración. Los modelos más simples suelen utilizar 3 niveles, mientras que las plataformas más profesionales pueden llegar incluso a 100 niveles de velocidad;
- Programas automáticos : el número y tipo de programas automáticos, también llamados modos, varía mucho de un modelo a otro. Puedes encontrar programas específicos diseñados para quemar grasa, intensificar el esfuerzo, simular un masaje, aumentar el pulso, acompañar el estiramiento o para obtener un efecto relajante;
- Programas manuales : este tipo de programa se utiliza para configurar manualmente el tipo de entrenamiento de acuerdo con las necesidades de entrenamiento y el grado de preparación atlética;
- Bluetooth : algunos modelos ofrecen la posibilidad de conectar el teléfono inteligente o un dispositivo móvil a través de Bluetooth, para escuchar música a través de los altavoces de la plataforma.
Accesorios
La placa de vibración es un dispositivo bastante simple que no tiene muchos accesorios adicionales. Los dos extras que vienen incluidos con mayor frecuencia son las gomas elásticas y el mando a distancia.
Las dos bandas elásticas (también llamadas cinturones de tracción) con agarre ergonómico son muy útiles para ampliar el número y variedad de ejercicios que se pueden realizar en la plataforma. Además de maximizar la efectividad de los movimientos, también ayudan a mantener el equilibrio en las posiciones más exigentes.
Algunos modelos también usan un control remoto inalámbrico desde donde tendrás la posibilidad de seleccionar los programas, las funciones o la intensidad de la vibración sin necesariamente tener que bajar para llegar al display en la plataforma. El control remoto puede tener simplemente una serie de botones o usar también una pantalla LCD . Este accesorio es especialmente útil si desea cambiar un ajuste sin tener que dejar de entrenar.
Otros factores a tener en cuenta a la hora de elegir la placa vibratoria
¿Importa el precio?
El precio de las plataformas vibratorias actualmente en el mercado varía considerablemente. Los factores de los que depende esta variación son muchos: el tamaño , la potencia , el número de programas y funciones y la presencia de un mando a distancia . Los modelos de menor rango de precio parten de los 150 euros y son de plataforma única con menos niveles de velocidad y programas automáticos. Los estribos de gama media cuestan alrededor de 300 € y suelen ofrecer una amplia gama de programas y funciones automáticos.
Los modelos más caros y sofisticados son sin duda los de uso profesional, que entran en la categoría de reposapiés con manillar . Estos son dispositivos muy sensibles y efectivos, capaces de implementar la detección de frecuencia cardíaca en el entorno de entrenamiento. Los reposapiés con manillar que también se pueden usar en casa pueden costar alrededor de 400 euros , mientras que los profesionales rondan los 2000 euros.
¿Es importante la marca?
Las marcas especializadas en la producción de plataformas vibratorias, tanto para uso doméstico como profesional, son muy numerosas . Siempre le aconsejamos que confíe en una empresa reconocida con mucha experiencia en el campo de equipos deportivos o dispositivos de masaje. Al ser un producto que actúa sobre los músculos de forma bastante intensiva, es fundamental asegurarse de comprar un producto que sea 100% seguro y certificado . Entre las marcas más populares y reconocidas en la producción de plataformas vibratorias, mencionamos Skandika, Global Relax, Hethrone y Klarfit.
Confiar en una empresa conocida también es una ventaja en caso de problemas de posventa o mal funcionamiento, especialmente para que le resulte más fácil ponerse en contacto con el servicio de atención al cliente si lo necesita.
