Los mejores rodillos de espuma

Qué encontrarás en esta guía:

1. Los mejores rodillos de espuma
2. Comparativa con los mejores productos
3. Consejos y guía de compra

Los 5 mejores productos

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Comparativa de los mejores productos

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Guía de compra ¿Qué producto comprar? 

Los factores decisivos para elegir el rodillo de espuma

El  rodillo de espuma , también conocido como rodillo de espuma, rodillo miofascial o rodillo masajeador, es la herramienta que utilizan los deportistas durante el entrenamiento para prevenir los riesgos asociados a los músculos que siempre están bajo presión. Sin embargo, el rodillo de espuma también puede resultar una excelente solución para todos aquellos que llevan una vida sedentaria , quizás sentados durante muchas horas frente a la computadora, para contrarrestar el dolor y los trastornos musculares asociados con una postura incorrecta. Gracias a este accesorio fitness, de hecho, es posible realizar un automasaje miofascial, actuando sobre la banda que recubre los músculos para disolver las rigideces y contracturas, incluidas las crónicas; De esta forma, puede mejorar su postura y aliviar los dolores musculares y articulares cómodamente en casa. En los últimos tiempos, además, los rodillos de espuma se utilizan cada vez más también para realizar tratamientos anticelulíticos específicos , directamente en el hogar y sin incurrir en los costos a menudo prohibitivos de los diversos centros de belleza; su uso, de hecho, permite masajear los tejidos y reactivar la circulación en aquellos puntos del cuerpo donde tienden a formarse los antiestéticos nudos de la celulitis y la piel de naranja.De hecho, por tanto, el rodillo de espuma se ha convertido ahora en una herramienta casi indispensable para una gran audiencia de personas, que encuentran en este rodillo un aliado precioso para su bienestar. ¿Cómo entender, sin embargo, cuál de todos los modelos disponibles en el mercado es el rodillo de espuma más adecuado para nuestras necesidades ? ¿Cuáles son las características que tendremos que evaluar antes de comprar? En esta guía examinaremos juntos los principales factores a los que se debe prestar atención antes de comprar un rodillo de automasaje.

Densidad

La primera distinción importante entre los diversos rodillos de espuma actualmente en el mercado se hace en base a la  densidad , o más bien a su compacidad . Muy a menudo, la diferencia de densidad se asocia a varios colores estándar : un rodillo de espuma de color blanco , por ejemplo, suele considerarse blando, que está fabricado con materiales que ayudan a resolver los problemas musculares del cuerpo sin ejercer demasiada presión. Estos rodillos de espuma livianosson especialmente adecuados para todos aquellos que han sufrido traumas (como contracturas, distensiones o distensiones musculares) o que se acercan por primera vez a estos muy útiles soportes de automasaje; gracias a su baja densidad, de hecho, la fuerza que produce el cuerpo sobre los músculos contraídos será menor y en consecuencia también disminuirá el dolor que produce su uso. Se encuentra una compacidad ligeramente mayor en los rodillos de espuma de colores, por ejemplo , amarillo, rojo, azul o verde . Este tipo de rodillo es perfecto para aquellos que no tienen problemas particulares, pero quieren mantener el sistema muscular en perfecta eficiencia. En cambio, destinado a aquellos que ya están familiarizados con los accesorios de este tipo, elLos rodillos de espuma negra son los de alta densidad ; estos últimos están diseñados para deportistas que ya se han familiarizado con los rodillos de automasaje y que buscan cilindros capaces de ejercer una presión muy fuerte durante la fase de automasaje. Sin embargo, cabe destacar que un rodillo de espuma de baja densidad se deforma más fácilmente y por tanto tiene una duración más corta en el tiempo; idealmente, por tanto, es mejor optar por este tipo de cilindros si eres un principiante, y luego reemplazarlos por otros modelos de densidad media (que tienen una vida mucho más larga) cuando los primeros se deterioren.

Características de la superficie externa.

Entre los diferentes modelos de rodillos de espuma disponibles actualmente en el mercado, hay algunos que tienen una superficie exterior lisa y otros que se caracterizan por nudos, burbujas y crestas . Los modelos de superficie lisa permiten ejercer una presión constante y uniforme en toda la longitud del cilindro, creando un masaje más delicado ; Generalmente, estos artículos tienen un costo de compra más bajo que los rodillos con una superficie con forma, en cambio están diseñados para reproducir fielmente los efectos beneficiosos de los dedos de un masajeador.durante todo el tratamiento. La presencia de nudos y crestas en la superficie externa del rodillo de espuma, por tanto, es ideal para quienes desean realizar un automasaje más intenso dirigido a puntos específicos del cuerpo.Algunas marcas también ofrecen rodillos de espuma caracterizados por diferentes soluciones de modelado, diseñados para ser más versátiles y responder de manera óptima a diferentes necesidades de automasaje . Estos rodillos se denominan «rejilla» o rejilla , y suelen contener un núcleo de plástico duro que les permite no deformarse y perder consistencia con el tiempo; aunque su costo de compra es ligeramente superior al de los modelos lisos o de forma regular, este tipo de rodillo de espuma tiene la innegable ventaja de combinar múltiples posibilidades de tratamiento en un solo instrumento. Finalmente, quienes busquen un instrumento capaz de generar una presión aún mayor sobre el cuerpo pueden optar por los denominados rodillos retumbantes . Equipados con relieves más marcados que las versiones de rejilla  descritas anteriormente, los rodillos retumbantes le permiten tratar los tejidos musculares incluso más profundamente que los rodillos de espuma , sin causar ningún daño a la estructura ósea.

Forma y tamaño

Entre los muchos rodillos de espuma en el mercado hoy en día, es posible encontrar modelos de varias formas y tamaños . Estos dos factores cobran especial importancia según la zona del cuerpo que se quiera tratar: un cilindro de 90 cm de largo , por ejemplo, será ideal para un automasaje de espalda , ya que estas dimensiones permiten cubrir toda la columna. . Incluso si tiene la intención de realizar un tratamiento en los isquiotibiales y cuádriceps, los modelos largos ofrecen una mayor estabilidad. Para tratamientos en brazos y pantorrillas , por otro lado, los modelos de longitud media , es decir, alrededor de 60 cm , son más adecuados.. Por último, si estás buscando una herramienta perfecta para un uso ocasional y que se pueda transportar fácilmente, puedes optar por un  pequeño rodillo de espuma , por ejemplo un modelo con una longitud de 30 cm . Aún en lo que respecta a las dimensiones, otro elemento a tener en cuenta a la hora de comprar un rodillo de espuma es el diámetro . La mayoría de los modelos actualmente en el mercado tienen un diámetro que varía entre 12 y 15 centímetros : los rodillos de espuma de estos tamaños se pueden utilizar de forma segura en todo el cuerpo. También hay modelos más pequeños, que tienen diámetros de 8 a 10 centímetros.: estos últimos son los preferidos por quienes quieren realizar masajes más intensos y dirigidos. Finalmente, entre los modelos actualmente en el mercado también podemos encontrar rodillos de espuma semicilíndricos ; estos últimos tienen el aspecto de un rodillo de espuma cortado por la mitad longitudinalmente, y se utilizan principalmente para el tratamiento de distensiones de piernas y pies, así como para masajear los arcos de los pies en caso de fascitis plantar.

¿Cómo se usa el rodillo de espuma?

Los rodillos de espuma pueden ofrecer enormes beneficios, pero dado que su uso puede resultar realmente valioso, se debe prestar especial atención a la preparación para el tratamiento y a conocer bien los casos en los que el uso de estas herramientas puede resultar perjudicial. Primero, antes de hacer un masaje con rodillos de espuma sería recomendable someterse a un entrenamiento ligero.: de hecho, en general es aconsejable evitar los tratamientos de automasaje especialmente fuertes sin haber calentado los músculos adecuadamente durante unos minutos. Precisamente por eso, los deportistas se permiten tratamientos intensivos solo al final de la sesión de entrenamiento; para aquellos que quieran usar el rodillo de espuma sin hacer ejercicio, por lo tanto, se recomienda realizar solo un masaje de baja intensidad. En caso de uso de rodillos de espuma después de un traumatismo muscular, es importante no actuar directamente sobre el punto dañado sino sobre la parte circundante , para no agravar la inflamación.En cualquier caso, si estás empezando es recomendable evitar sesiones especialmente largas y exigentes : un acercamiento gradual a los rodillos de espuma sin duda te permitirá obtener los mejores resultados. Además, quienes utilicen rodillos de espuma por primera vez deberán optar por modelos blandos sin modelar, con los que realizar tratamientos diarios cortos de un par de minutos ; Esto puede ir seguido de sesiones un poco más largas todos los días, hasta auto-masajes que duran cinco minutos o más.. Si durante la presión con el rodillo de espuma sientes un dolor particular en un músculo específico, significa que ese músculo está más tenso y contraído: el uso del cilindro en este punto del cuerpo, por lo tanto, debe realizarse con especial atención. , buscando aplicar una ligera presión que irá aumentando gradualmente con el tiempo. Solo después de familiarizarse con los rodillos de espuma ligeros y suaves, es posible cambiar a modelos ligeramente más duros, que también tienen formas particulares. Los movimientos del cuerpo en el rodillo de espuma deben ser  lo más lentos posible., de forma que intervenga sobre cada músculo y permita al usuario identificar qué puntos son especialmente rígidos. La presión sobre cada punto del cuerpo, sin embargo, nunca debe exceder los 20 segundos , para no causar estados inflamatorios que puedan empeorar las contracturas musculares. Si identifica un punto que es particularmente rígido, es posible volver a tratarlo más tarde, pero después de haber relajado los tejidos. Aunque una leve molestia al usar los rodillos de espuma es perfectamente normal, un dolor repentino y persistente en un punto específico del cuerpo podría ser una alarma.: en caso de esta situación es aconsejable interrumpir inmediatamente y suspender los tratamientos, eventualmente consultando a un médico o fisioterapeuta.

¿Son importantes los materiales?

Sin duda, el material con el que está fabricado el rodillo de espuma juega un papel decisivo en su capacidad para ofrecer automasajes realmente efectivos. Todos los rodillos son de plástico y posteriormente se cubren con espuma viscoelástica que puede tener una densidad diferente; puede ser una espuma de etileno acetato de vinilo (EVA) o una espuma de cloruro de polivinilo (PVC). Cada tipo de espuma ofrece una compacidad diferente, que puede resultar más o menos adecuado para el uso previsto del instrumento: por este motivo, le recomendamos que evalúe bien sus características musculares y luego elija, quizás con la ayuda de un masajista, el rodillo de espuma más adecuado para su necesidades.

¿Es importante la marca?

Hoy en día, el rodillo de espuma se está convirtiendo en uno de los accesorios de fitness más populares y extendidos; por ello, son muchos los fabricantes que ofrecen este tipo de herramienta. Junto a los productos fabricados por marcas reconocidas en el campo del deporte y el fitness, como TeamSoda Fitness , Trigger Point Performance y Kpyto Sports , existen muchos otros artículos excelentes fabricados por empresas menos conocidas. En general, sin embargo, recomendamos prestar atención principalmente a otros factores como la densidad, el tamaño y el tipo de superficie, dejando la marca del rodillo de espuma en un segundo plano.

¿Importa el precio?

En la elección del rodillo de espuma, sin duda, el precio juega un papel importante: en un mercado donde la variedad de productos es realmente amplia, de hecho, este elemento podría resultar determinante para orientarse en la elección. Sin embargo, hay que tener en cuenta que, muy a menudo, elementos como la compacidad y el tamaño contribuyen a determinar el coste de los rodillos de espuma : un rodillo de espuma blanda, por ejemplo, tendrá generalmente un coste menor que un rodillo de densidad media-alta. Sin embargo, como ocurre con cualquier otra herramienta destinada a un uso regular y constante en el tiempo, elegir un producto con núcleo interno en plástico indeformable y con un revestimiento de calidad significa poder contar con un rodillo más resistente y duradero.