Los mejores sacos de boxeo
Para todas las personas que practican un deporte de lucha libre, entrenar luchando es fundamental. Estos partidos amistosos que tienen lugar durante el entrenamiento se denominan sparring en algunas disciplinas y te permiten familiarizarte con los movimientos y técnicas que estás aprendiendo. Sin embargo, lamentablemente no siempre es posible entrenar con otra persona y en este caso la presencia de una herramienta como el saco de boxeo se vuelve muy útil.
El saco de boxeo es muy útil tanto para deportistas que quieran mejorar su técnica de lucha como para todas aquellas personas que quieran mejorar su forma física. De hecho, puedes tirar de la bolsa a diferentes niveles de intensidad según tu objetivo y en cualquier caso, el ejercicio de bolsa representa un buen ejercicio físico y una buena actividad para aliviar el estrés. Se pueden encontrar sacos de boxeo de diferentes formas y tamaños en todos los gimnasios donde se realizan diferentes cursos de lucha, como kick boxing , K-1 , Muay thai , MMA y por supuesto boxeo.. Los tipos de sacos de boxeo varían según el deporte que se practica y el nivel de quienes lo practican. En los siguientes párrafos vamos a enumerar todos los elementos más importantes a analizar a la hora de elegir un saco de boxeo.
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1. RDX PBR X1B
VER OFERTA EN AMAZON| Soporte | gancho de techo |
| Altura | 122 cm |
| Diámetro | ND |
| Peso | 16-20 kilogramos |
| Otros tamaños disponibles | Si |
| Materiales de relleno | material textil triturado |
| Accesorios incluidos | gancho de techo, guantes de bolsa acolchados de espuma de gel, vendas de mano, cuerda para saltar, pulseras, correa de bolsa, abrazadera de mano, mini guante de decoración, mini guante de llavero, correa de hombro |
- Buena altura
- Muchos accesorios incluidos
2. ScSports DG02
VER OFERTA EN AMAZON| Soporte | gancho de techo |
| Altura | 60 cm |
| Diámetro | 20 cm |
| Peso | 5,5 kilogramos |
| Otros tamaños disponibles | No |
| Materiales de relleno | Algodón |
| Accesorios incluidos | bolsa de transporte, guantes, vendas. |
- Bolsa de transporte incluida
3. Bolsa de entrenamiento básica Leone 1947
VER OFERTA EN AMAZON| Soporte | gancho de techo |
| Altura | 87 cm |
| Diámetro | 30 cm |
| Peso | 20 kilogramos |
| Otros tamaños disponibles | Si |
| Materiales de relleno | Algodón |
| Accesorios incluidos | No |
- Buen peso
4. Adidas Blue Corner Boxing Kit
VER OFERTA EN AMAZON- Buen peso
- Guantes incluidos
- Cubierta de lona
5. Saco de boxeo HomCom Floor
VER OFERTA EN AMAZON| Soporte | Plataforma en el suelo |
| Altura | 160-185 cm ajustable |
| Diámetro | 35 cm |
| Peso | ND |
| Otros tamaños disponibles | No |
| Materiales de relleno | ND |
| Accesorios incluidos | ND |
- Altura ajustable
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PROS
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Guía de compra ¿Qué producto comprar?
Los factores decisivos para la elección del saco de boxeo
Para todas las personas que practican un deporte de lucha libre, entrenar luchando es fundamental. Estos partidos amistosos que tienen lugar durante el entrenamiento se denominan sparring en algunas disciplinas y te permiten familiarizarte con los movimientos y técnicas que estás aprendiendo. Sin embargo, lamentablemente no siempre es posible entrenar con otra persona y en este caso la presencia de una herramienta como el saco de boxeo se vuelve muy útil.
El saco de boxeo es muy útil tanto para deportistas que quieran mejorar su técnica de lucha como para todas aquellas personas que quieran mejorar su forma física. De hecho, puedes tirar de la bolsa a diferentes niveles de intensidad según tu objetivo y en cualquier caso, el ejercicio de bolsa representa un buen ejercicio físico y una buena actividad para aliviar el estrés. Se pueden encontrar sacos de boxeo de diferentes formas y tamaños en todos los gimnasios donde se realizan diferentes cursos de lucha, como kick boxing , K-1 , Muay thai , MMA y por supuesto boxeo.. Los tipos de sacos de boxeo varían según el deporte que se practica y el nivel de quienes lo practican. En los siguientes párrafos vamos a enumerar todos los elementos más importantes a analizar a la hora de elegir un saco de boxeo.
Tipo de soporte para saco de boxeo
El tipo de medio utilizado es muy importante y puede variar según las necesidades del usuario, estos son los tipos de medio más populares:
- Gancho de techo ;
- Soporte de pared ;
- Plataforma de tierra .
Cada tipo de soporte para sacos de boxeo tiene lados positivos y negativos, lo que lo hace adecuado para diferentes personas. Ahora veámoslos juntos uno por uno. El gancho de techo es quizás el más utilizado en los gimnasios, deja a la bolsa un amplio rango de movimiento y durante el sparring el usuario puede girar la bolsa a su antojo, aspecto muy importante que permite entrenar la movilidad de las piernas y simula más fielmente. la presencia de un oponente. Los ganchos de techo son muy fuertes y no requieren mucho espacio, sin embargo, especialmente cuando se trata de hogares privados, instalar un gancho que tenga que soportar un peso y una tensión considerables puede ser un problema.
El soporte de pared en cambio, tiene forma de «L» y se fija a la pared y al techo. Esta característica evita que el usuario golpee la bolsa desde todos los ángulos y que la bolsa se mueva hacia el lado donde está la pared. No es un tipo de soporte muy utilizado en los gimnasios, ya que permite que una persona tire de la bolsa a la vez, mientras que para algunos ejercicios puede ser conveniente que dos personas usen la bolsa al mismo tiempo. Sin embargo, el soporte del soporte se puede utilizar en algunos casos como barra para realizar dominadas. De lo contrario, no hay grandes diferencias en comparación con el gancho de techo. El tercer tipo de soporte, por otro lado, es muy diferente porque no se engancha sino que se sostiene desde abajo. Los modelos con plataforma en el suelo
tienen un soporte que se puede llenar con agua o arena, y el saco de boxeo está conectado a la base mediante un tubo generalmente flexible. Estos modelos son muy utilizados para disciplinas como el fit box y su gran utilidad es que se pueden mover sin necesidad de taladrar agujeros en la pared o pared. Sin embargo, ten en cuenta que la base llena pesa aproximadamente 200 kg , por lo que su movimiento no siempre es inmediato y puede requerir vaciar la base especialmente si tienes que subir escaleras. Los profesionales pueden utilizar los sacos de boxeo con tarima para entrenar la velocidad, pero en general son más adecuados para los principiantes. Una característica interesante de este tipo de saco de boxeo es que la altura se puede ajustar a través del soporte de la propia bolsa.
Relleno
El acolchado del saco de boxeo es muy importante y puede marcar la diferencia entre un saco de buena calidad o un saco de mala calidad. Hace años los sacos de boxeo estaban llenos de arena , sin embargo con el tiempo se ha ido dando cuenta de que la arena tiende a acumularse hacia el fondo y no absorbe los golpes de forma óptima. La próxima generación de sacos de boxeo estaba equipada con compartimentos aislados para evitar que la arena se acumulara hacia el fondo, sin embargo, el problema de la absorción de impactos persistió y aumentó la tensión en las articulaciones de las manos y los brazos, aumentando la probabilidad de lesiones. Posteriormente, se abandonó íntegramente la arena como material para el relleno de la bolsa y en su lugar se introdujeron trapos ., ropa y sábanas trituradas , que ofrecen una adecuada compacidad y peso manteniendo una cierta suavidad, lo que resuelve el problema de la absorción de impactos. Algunos modelos cuentan con un acolchado adicional denominado Antishock que consta de una capa muy fina (unos 8-10 mm), pero también muy suave, que permite amortiguar el golpe dado a la bolsa y por tanto aligerar la carga para la muñeca y mano.
Revestimiento
El forro del saco de boxeo es otro elemento importante del que depende sobre todo su duración en el tiempo. Hay tres materiales principales utilizados para el revestimiento del saco de boxeo:
- Lienzo ;
- Poliuretano ;
- Cuero .
El lienzo es ligero y económico , pero no muy duradero. Por eso es bueno como forro de todos esos sacos de boxeo que se utilizan para el boxeo en forma o que los principiantes tiran no demasiadas veces a la semana. De hecho, los disparos realizados por un deportista profesional o intermedio varias veces a la semana supondrían una tensión en la lona que se rompería en poco tiempo. Para sacos de boxeo utilizados al menos dos veces por semana por personas con nivel intermedio es preferible que el recubrimiento sea de poliuretano, que es más resistente que la lona manteniendo un peso bastante reducido. Por último, para todos los profesionales o aquellos que entrenan con mucha frecuencia y de alta intensidad recomendamos un bolso forrado de piel , que resiste incluso los golpes más duros y durante mucho tiempo. En cualquier caso, a la larga, la envoltura del bolso podría romperse o rasgarse y si esto ocurre es posible reforzar la punta que se ha abierto con cinta de electricista negra o gris. Señalamos que independientemente del acolchado y el forro, nunca debes golpear la bolsa con las manos desnudas para no lastimarte los nudillos o ejercer una tensión excesiva en las articulaciones de la mano y el brazo, de hecho siempre debes usar el vendaje. para manos y guantes, o al menos los guantes.
Dimensiones
Las dimensiones del saco de boxeo varían según la altura del usuario y la disciplina que se practica. Para los que sí encajan en el box es suficiente que la bolsa alcance la altura de la cara de la persona que la usa , para el boxeo debe ser un poco más alta para simular un combate con un boxeador un poco más alto. Teniendo en cuenta que las bolsas utilizadas para el boxeo se cuelgan del techo y que la cadena mide unos 35 cm de largo , es suficiente que la propia bolsa tenga entre 80 y 100 cm de altura . Para otros deportes como Muay thai , kick boxing , taekwondo , MMA o cualquier otra disciplina que implique el uso de rodillas y patadas, la bolsa debe tener al menos 120 cm de altura. Si planeas usar algunos golpes, como barrer durante el entrenamiento , entonces la bolsa debe tener aproximadamente 180 cm de altura . Es importante evaluar la altura del usuario de la bolsa sobre todo para las bolsas que tienen un apoyo en el suelo, de hecho, las que se cuelgan del techo o de la pared pueden ser utilizadas por personas de todos los tamaños, incluso niños.
Peso
El peso del saco de boxeo tiene un impacto en el entrenamiento, ya que la fuerza requerida para mover el saco de boxeo aumenta a medida que aumenta el peso del saco de boxeo. Por lo que el peso de la bolsa debe elegirse en función del nivel del usuario y del tipo de entrenamiento que desea realizar. Para los entrenamientos cuyo foco es la velocidad, lo ideal es una bolsa que pese entre 10 y 20 kg ; la misma bolsa es apta para quienes se acercan a la disciplina por primera vez. Para aquellos con un nivel intermedio, una bolsa que pese entre 20 y 30 kg es adecuada y, finalmente, los usuarios expertos o profesionales pueden utilizar una bolsa que pese la mitad de su peso corporal. y si es necesario, cambie a una bolsa más ligera para entrenar la velocidad.
¿Qué se necesita para entrenar con el saco de boxeo?
Podemos dividir el material necesario para el entrenamiento en 4 categorías muy específicas: equipamiento específico, ropa técnica, equipamiento extra y ropa boxer. Entre estos los más importantes son sin duda los dos primeros, ya que no es posible prescindir de ellos para seguir la formación que nos proponemos seguir.
Veamos todos los accesorios para elegir en función de la situación y que se incluyen en las cuatro categorías descritas anteriormente:
Utillaje específico
- Bolsa de tierra : es la solución más práctica para entrenar en casa porque no es necesario perforar la pared. Además, la bolsa de suelo se puede mover y colocar contra la pared después del entrenamiento. Sin embargo, es una solución apreciada sobre todo en fitness y completamente inutilizada en el mundo del box, ya que la naturaleza estática de la bolsa de tierra limita la ejecución de los golpes del atleta;
- Saco de boxeo clásico : hay diferentes pesos y tamaños. Una bolsa más liviana te permite simular un encuentro con un oponente más fácilmente, mientras que una bolsa más pesada te permite hundir tiros con mayor fuerza. El clásico saco de boxeo se utiliza colgado de un gancho;
- Gancho de fijación : antes de comprarlo, es necesario evaluar cuidadosamente el peso de la bolsa que deberá soportar;
- Muelle amortiguador : útil pero no imprescindible, se engancha al gancho y mejora el movimiento de la bolsa golpeada por los golpes, facilitando así el entrenamiento del deportista;
- Soporte de pared : consta de un soporte que, fijado a la pared, soporta la bolsa (comprobar la sostenibilidad del peso);
- Soporte : estructura de suelo que soporta la bolsa colgante sin necesidad de taladrar agujeros en la pared.
Ropa técnica
- Correas : para evitar que los guantes resbalen sobre la piel. Es un accesorio muy importante y muchas veces subestimado por los menos experimentados, no usarlos puede crear abrasiones en el dorso de las manos;
- Guantes de bolsa : en la jerga denominada «guantes», son ligeros y muchas veces se prefieren a los más acolchados porque determinan un cierre más natural de la mano;
- Guantes de combate : son más grandes y ligeros que los anteriores y se utilizan para simular combates de box durante los entrenamientos, aunque algunos deportistas también los utilizan para golpear la bolsa porque ofrecen una mayor protección.
Equipo extra
- Cuerda : no hay boxeador que no sepa saltar la comba, un accesorio que ahorra espacio y garantiza un calentamiento ideal antes de comenzar la sesión de entrenamiento con bolsa;
- Colchoneta fitness : muy útil para ampliar tu entrenamiento, ya que te permite trabajar el abdomen, hacer flexiones y estirar.
Ropa de boxeador
- Pantalones cortos : los pantalones cortos de boxeo durante el entrenamiento tienen una función más estética, pero son preferibles porque dejan una amplia libertad de movimiento a las piernas;
- Camiseta sin mangas : una camiseta sin mangas obstaculiza menos los brazos durante el saco de boxeo;
- Calzado : lo importante es tener un calzado cómodo, ya sea de tenis o de running, aunque los verdaderos bóxers tienen suela plana para que puedas descargar la fuerza en los dedos de los pies.
¿Cómo entrenar con el saco de boxeo en casa?
1) Colocación y montaje de la bolsa
Para un verdadero boxeador, es esencial tener la capacidad de dar la vuelta a la bolsa , al menos cuando se quiere simular un combate de boxeo real. El saco puede ser útil para varios tipos de entrenamiento; Sin embargo, para mejorar la técnica y la resistencia, no es necesario tener demasiado espacio para saltar alrededor de la bolsa.
Dicho esto, siempre recomendamos colocar la bolsa en un lugar que permita una amplia libertad de movimiento . La colocación de la bolsa desde el suelo es muy sencilla, al igual que la opción de la bolsa sobre un soporte de pie que, sin embargo, no permite un giro completo. Sin embargo, el posicionamiento de las bolsas fijas es más complejo, ya que es necesario perforar la pared o el techo con un taladro.
2) Calentamiento antes de la bolsa
Antes de iniciar el entrenamiento con bolsa propiamente dicha, como ocurre en todos los deportes, es necesario calentar la musculatura con ejercicios genéricos: lo importante es que la cadena cinética sea capaz de involucrar tanto a los miembros superiores como a los inferiores . El calentamiento general no debe exceder los 10 minutos, para luego pasar a otros ejercicios más específicos de preparación del boxeo: saltar la comba y aspirar frente al espejo. La duración de los saltos puede y debe variar según tu condición atlética, por lo que irás aumentando gradualmente tanto la duración como la frecuencia de este ejercicio. Lo mismo ocurre con el vacío, que es el lanzamiento de tiros vacíos simulando el entrenamiento de la bolsa o, mejor aún, un partido real.
3) Entrenamiento de Pack
Antes de comenzar el entrenamiento con bolsa es necesario ponerse guantes y corbatas . Según nuestra experiencia, sabemos que sin una explicación correcta, las corbatas debajo del guante a menudo se usan de manera incorrecta y no ofrecen la protección adecuada durante el entrenamiento. Por eso te pedimos que no subestimes este aspecto, sino que busques tutoriales online válidos que muestren cómo envolver tu mano con una banda de boxeo correctamente.
Como se anticipó en el primer paso, la bolsa se puede utilizar de 3 formas:
- Técnica de la bolsa : el atleta se para frente a la bolsa y realiza un golpe o una combinación. Este tipo de entrenamiento no es adecuado para quienes nunca han puesto un pie en un gimnasio de boxeo, pero es efectivo para mejorar la técnica básica;
- Resistencia a la bolsa : en función de la intensidad y frecuencia, este tipo de entrenamiento puede ser muy duro, así que evalúa bien y con antelación tu condición atlética. La resistencia a la bolsa, o repetida, no requiere ninguna técnica básica sino solo fuerza; en este caso es fundamental programar un tiempo de trabajo activo en el que el deportista golpee repetidamente la bolsa y pausas de descanso;
- Simulación de partido : para este tipo de entrenamiento es preferible tener una bolsa colgante y espacio suficiente para caminar alrededor de ella, alternativamente un rango de al menos 180 ° es suficiente. Con este entrenamiento intentamos desarrollar tanto la técnica como la resistencia, golpeando la bolsa como si fuera un oponente y luego manteniéndonos siempre en movimiento para evitar que lleguen los tiros virtuales. Una bolsa liviana exhibe más bamboleo después de los golpes y obliga al atleta a cambiar de posición continuamente.
4) El entrenamiento final después de la bolsa.
Una vez que haya terminado su entrenamiento con la bolsa, que debería durar entre 20 y 30 minutos, puede continuar su entrenamiento con otros ejercicios, incluidas abdominales y estiramientos . Estas actividades son las más habituales en un gimnasio de boxeo, pero alternativamente también puedes incluir ejercicios para fortalecer las piernas y dominadas. Señalamos que una actividad de boxeo prolongada conduce a una postura incorrecta de los hombros, por lo que es recomendable realizar un pequeño entrenamiento consistente en flexiones de brazos con brazos abiertos y tracciones.
Otros factores a tener en cuenta a la hora de elegir el saco de boxeo
¿Son importantes los materiales?
Como hemos dicho en los apartados de esta guía de compra, los materiales de los que está fabricado el saco de boxeo son muy importantes y afectan su rendimiento y durabilidad. El primer elemento importante a analizar es el acolchado, que, recordemos, mejor no sea de arena u otros materiales similares, sino de varios tipos de tejidos triturados, que ofrecen suficiente resistencia manteniendo una cierta suavidad al impacto. El segundo elemento a evaluar en cuanto a los materiales es el revestimiento externo, que debe ser resistente, pero a la vez capaz de absorber los golpes sin representar un peligro para la mano y la muñeca. Finalmente,
¿Es importante la marca?
La marca frente a los materiales no es tan fundamental, aunque, hay que decirlo, algunas marcas como Leone 1947, RDX o Everlast suelen ser una garantía en cuanto a la calidad de los materiales. Los productos de una marca conocida suelen ser de alta calidad, pero esto no significa que los modelos de marcas menos conocidas sean superados. De hecho, aconsejamos no depender solo de la marca para decidir qué modelo de saco de boxeo comprar, sino analizar los elementos de los que hemos hablado en los párrafos anteriores y una vez analizados evaluar el precio y el fabricante. Un último aspecto a considerar es que es más probable que una empresa conocida también esté presente para la asistencia postventa, si es necesario.
¿Importa el precio?
El precio suele ser un buen indicador de la calidad del equipamiento deportivo, pero no recomendamos depender únicamente de esto para elegir qué saco de boxeo comprar. De hecho, son muchos los elementos que influyen en el precio de los productos, especialmente los que se venden online, y uno de estos sin duda es la marca, de hecho un producto de una marca conocida es sin duda más caro que uno de una marca desconocida, incluso con el mismo precio .calidad.
